себе и внимание, которое непременно прорастет из этой любви, внимание к себе – и есть ключ к вашему исцелению. И только полюбив себя, люди могут истинно полюбить своих детей. До того как в ситуацию именно в таком порядке войдет любовь, мы не любим, а реализуем какие-то свои импульсы, соответствуем не своим собственным задачам и целям, а чему-то, навязанному со стороны, насильственному. Нередко программы являются даже не нашими собственными, а привнесенными из установок родителей или общества – а мы живем, подчиняясь чужим программам.
Очень многие пациенты отвечают мне на такие рекомендации вопросом: «А как это сделать? Как это – полюбить себя?»
Отвечаю: делать упражнения, как бы ни удивил вас сейчас мой простой совет.
Упражнение
У меня есть 10 минут
Как часто вы говорите себе, что у вас на себя нет ни минутки? Между тем это неправда. Мы пытаемся найти для себя время бессознательно – к примеру, затягивая пребывание за столом, устраивая бесконечные перекуры, застывая перед монитором компьютера или экраном телевизора.
Это попытки выразить любовь к себе, снова нащупать себя в себе самом, и главное, предоставить себе время.
Так вот. Начните с того, что в сутках 10 минут выделите себе. Для этого займите расслабленную, удобную позу, закройте глаза и медленно переберите в голове все то, за что вы могли бы себя уважать. Ценить. Благодарить. Любить.
Похоже на медитацию? Да, те из моих пациентов, которые владеют техниками медитации и аутотренинга, очень легко найдут необходимые аналогии.
Здесь я могу привести в пример японцев. У этого народа с детства воспитана культура уединения в толпе и любования простым. В городе-миллионнике сверхзагруженный служащий выбирает 10 минут, чтобы перекусить и сосредоточиться на кустике, дереве, водоеме… или просто на небе, погрузившись в себя. А когда вы последний раз наблюдали небо? Небо на небе и небо в себе?
Упражнение
У меня есть я
Работа с зеркалом
Да. Мы уже работали с зеркалами. Они многому могут научить нас.
Опыт показал, что люди редко видят, рассматривают себя с удовольствием в зеркале. Даже женщины, которые стремятся улучшить свою внешность, смотрят сегментарно (глаза, прическа) или критично (тут морщины, там отвисло). Поэтому второй урок – научиться в течение 30–60 секунд смотреть на себя в достаточно большом зеркале ни для чего, просто так, по возможности остановив ход мыслей. И о том, как вы ужасно выглядите, и о том, что на плите кипит картошка, и о том, что завтра ответственное совещание, – не думать!
Просто смотрите на себя, не критично, не отыскивая недостатков или достоинств. Это – вы. Это то физическое тело, которое – одно-единственное! – выдано вам на весь срок вашего пребывания на Земле. Замены не будет.
Вот оно, и оно прекрасно.
Потому что оно ваше.
Упражнение
Пальцы
