вегетативной системы была эффективной, важны не столько техники или лекарства, сколько подходы к терапии и ее принципы. Представим ситуацию, когда человек приходит к врачу и говорит: «Я заплачу, только вылечите меня. Я заплатил деньги – верните мне здоровье!» Но врач не волшебник. Здоровье спрятано в нас самих, важно подобрать ключ! Активное вовлечение пациента в процесс лечения – обязательное условие выздоровления.
К практическим рекомендациям по тренировке вегетативной системы следует отнести ежедневную утреннюю гимнастику, контрастный душ, энергичные прогулки на свежем воздухе и специальные оздоровительные техники, о которых мы рассказываем на страницах этой книги. Замечательно, если вы можете вставать и ложиться спать в одно и то же время. Еще лучше, если вы можете посвящать как минимум 30 минут в день физической гимнастике. Просто прекрасно, если вы будете правильно питаться. Еще лучше, если у вас появится хобби или вы вспомните о каких-то прежних увлечениях. Доказано, что они надежно защищают людей от многих заболеваний.
❢ Чем богаче репертуар интересов и увлечений человека, тем лучше он будет защищен от заболеваний, в том числе и от синдрома вегетососудистой дистонии: срабатывает эффект переключения внимания.
Контрастный душ и обливания
Когда врачи предлагают начинать с тела – например, тренировать капилляры с помощью чередования горячего и холодного душа, всевозможных обтираний и других подобных процедур, – они, безусловно, правы. Однако существует важный нюанс, о котором часто забывают предупредить пациента. Завершать контрастную процедуру необходимо не горячим, не холодным, а прохладным душем! Как известно, под воздействием высокой температуры сосуды расширяются, а от холода – сжимаются. Казалось бы, нужно завершать процедуру горячим обливанием. Но нет! Очень быстро срабатывает эффект рикошета, и качели летят в противоположную сторону. После горячего обливания расширенные сосуды в скором времени начнут сужаться, а после холодного – наоборот, расширяться. Профессор Марина Герасименко, возглавлявшая Центр медицинской реабилитации и курортологии Минздрава РФ, например, рекомендует на ночь не лежать в горячей ванне, а принимать прохладный душ. В этом случае человек будет спать с расширенными сосудами, что особенно важно для людей, страдающих ВСД и гипертонией.
Мероприятия «для души» и «для тела» в данном случае друг другу не противоречат. Можно лечить психосоматические заболевания, отталкиваясь или от тела, или от психики. На самом деле важно и то, и другое. Важно, удовлетворен ли человек своей работой и семейной жизнью, работает ли он со своим телом и слушает ли оно его, насколько бережно он относится к собственной психике.
Контрастный душ – хорошее упражнение, если человек знает, зачем это ему нужно, и применяет его в комплексе с нормализацией своего образа жизни. Методика или лекарство не могут быть единственным
