Конечно, вот несколько правил, которые доктор Питкин приводит в своей книге «Становитесь сильнее!».
Правило первое: отдыхайте хотя бы раз в час. Если вы работаете стоя, сядьте, вытяните ноги и отдохните. Если вы работаете сидя, встаньте, потянитесь и пройдитесь. Не забывайте: главное – перенести нагрузку с той части тела, которую вы используете.
Правило второе: избегайте недосыпания. Сон – лучшее лекарство. Определите, сколько вам нужно спать, и позаботьтесь о том, чтобы соблюдать этот режим. Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Сон – дело привычки, и вы можете приучить себя засыпать в определенное время. Помните, что организм нуждается в ежедневном восстановлении, и поэтому не беспокойтесь и не раздражайтесь перед сном.
Правило третье: питайтесь правильно. Для разных видов работы нужно разное питание. Человеку, занимающемуся физическим трудом, нужна тяжелая, питательная пища – что-то основательное. А вот работникам умственного труда не надо переедать. В одном соленом орешке содержится достаточно питательных веществ, чтобы обеспечить два часа интеллектуальных усилий. Вот я, например, обедаю яблоком и кусочком сыра или яблоком и стаканом молока, и этого мне вполне достаточно для того, чтобы успешно трудиться во второй половине дня.
Правило четвертое очень похоже на предыдущее: следите за своим весом. Не позволяйте себе становиться слишком толстым или слишком худым. В обоих случаях это будет создавать вам трудности в работе.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
