style="font-size:15px;"> Существование многих из нас давно превратилась в сплошное обдумывание: где же радость, счастье, где же краски, наполненность, чувства? Почему мы все время находимся в ожидании того, когда же она начнется, эта самая жизнь?
Так живут большинство женщин:
«В течение дня я думаю о всякой ерунде: то у меня какая-то музыка в голове, песни играют по очереди, немного мыслей о работе, много всяких переживаний на разные темы (по большей части они не имеют смысла). Еще я думаю о том, как я уволюсь? А как я об этом скажу своему начальнику? И вот такими переживаниями у меня занята голова».
Когда ум занят различными переживаниями, мыслями, воспоминаниями, в этот момент вы не живете и не чувствуете.
С некоторыми ученицами мы решили в качестве домашнего задания «жить жизнь», т. е. перестать постоянно думать, а начать включаться и чувствовать то, что происходит сейчас. В умных книгах это называют «осознавать».
И вот какой ответ я получила: «Думала над тем, как же чувствовать жизнь. Для начала я решила просто отмечать свои ощущения в течение дня: как мое тело чувствует себя в данный момент, чем „на заднем фоне“ занята моя голова, как я располагаюсь в пространстве. И на днях осознала: на работе во время обеда в голове витает мысль об отпуске, а я сижу в форме буквы «зю» и жую салат, даже не замечая его вкуса. Я сразу выпрямилась, села красиво, отправила мысль об отпуске погулять и занялась ощущением вкуса салата)))».
Многие из вас могут сказать: живи настоящим – это понятно, но как же трудно воплотить это на практике!
Согласна! Особенно если у вас и не было этой самой практики.
Итак, с чего же начать свою настоящую жизнь?
Начните осознавать свое тело, как оно располагается в пространстве, какие движения совершает. Наблюдайте за своим телом, когда сидите, когда стоите. Расслаблено ли оно, напряжено?
Попробуйте зафиксировать ощущения от одежды, как она прикасается к телу, приятно или не очень, комфортно или нет?
Попробуйте почувствовать, как вы вдыхаете воздух, как он проходит через ваш нос. Просто наблюдайте, просто фиксируйте все, что чувствуете, без оценок и суждений.
Когда вы едите, ощущайте не только вкус еды, но прикосновение еды к губам, почувствуйте ваши руки, насколько они плавны, какие движения совершают.
Женская жизнь – это, в первую очередь, жизнь чувственная, а не мыслительная. Оставьте мысли и размышления мужчинам.
Больше прислушивайтесь к окружающим звукам, слушайте тишину.
Наблюдайте за своими жестами, как вы ходите, быстро, медленно, попробуйте осознать, что заставляет вас суетиться?
Делать новые вещи всегда непросто, тем более, наше тело настолько привыкло жить автоматически, что уже давно ничего не чувствует, поэтому запаситесь терпением. Если поначалу вы будете хотя бы раз в день возвращать внимание в тело, это уже будет хорошо, затем два раза в день и т. д.
«Я танцевала дома. Сложно описать словами – какие ощущения от движения,
