постоянный близкий контакт с телом, бережное и доброжелательное отношение, умение понимать и слушать его желания: когда тело хочет есть, когда хочет пить, когда хочет расслабиться и отдохнуть, почему заболевает и что хочет этим сказать.
Внимание к телу доставляет нам радость и снимает напряжение, а забота о нем позволяет чувствовать себя красивой и счастливой.
Почему мы не должны пренебрегать своим телом и забывать о нем?
• Наша жизнь заключена в теле. Мы живем в нем. И уже поэтому оно заслуживает внимания и уважения.
• Мы можем чувствовать вкус, слышать запахи и звуки, видеть форму, осязать.
• Все эмоции, чувства мы также испытываем в теле.
• При помощи тела (позы, мимика) мы выражаем свое отношение – расположение, привязанность, отчуждение.
• Получаем удовольствие от таких занятий как танцы, пение, плавание и т. д.
• Только через тело мы постигаем наслаждение. Вся полнота ощущений, радости и счастья заключена в нашем теле.
Забота о теле – основа не только нашего физического здоровья, но и эмоционального состояния.
Ухаживать за телом нужно как за любимым цветком: засохшие листья подрезать, новые нежно протереть, поставить на свет, вовремя убрать от активного солнца, вовремя полить и подпитать.
Забота о теле не должна быть обременительной, она должна быть радостной.
Не будьте к себе требовательны в области красоты, фигуры, питания. Пусть этот процесс будет простым и любимым, а не сложным и изматывающим. Не давите на себя и ничего от себя не требуйте, любое требование на подсознательном уровне порождает сопротивление.
Забота о теле не должна быть просто заученной последовательностью действий: умыться, почистить зубы, нанести крем. Осознавайте то, что делаете даже на автомате. Замедляйте движения: одеваясь, умываясь, обращайте внимание на то, как отвечает тело, что чувствует ваше лицо, когда вы накладываете крем.
Обязательно позволяйте себе удовольствия и отводите на них время. Например, чашка травяного чая с медом – медленно вкушайте, смакуйте и наслаждайтесь своими ощущениями.
Вначале просто отмечайте свои чувства, в том числе и неприятные: зарождающееся чувство вины, что вы «занимаетесь ерундой», тревогу, напряжение, а может быть, и невозможность получить удовольствие, сосредоточиться на нем.
Все телесные занятия: йога, фитнес, массаж, баня, бассейн, танцы – должны быть осознанны и направлены на познание и знакомство со своим телом.
Некоторым из нас очень трудно общаться со своим телом, уделять ему внимание, касаться его, поэтому хвалите себя почаще за любые, даже маленькие шаги навстречу к себе.
Каждая клеточка нашего тела живая и сознательная и заслуживает внимания и бережного отношения.
Как с помощью одежды выразить себя
Раньше с помощью одежды я пыталась привлечь внимание окружающих и получить одобрение – порцию комплиментов
