с сеткой для волос на голове. Сомневаюсь, что когда-нибудь я забуду это название снова.
Станьте профессионалом памяти
Большинство людей, которые осваивают мои методы, очень довольны тем, что улучшили свою память и предотвратили старение мозга. Другие более амбициозны и хотят подражать профессиональным уникумам с отличной памятью, которые участвуют в международных чемпионатах.
Многие из этих мастеров памяти используют метод, выводящий фокусирование и обрамление на совершенно иной уровень – он называется «Римская комната».
Сегодня я разгадывал кроссворд и не мог вспомнить имя автора Винни-Пуха. С помощью смартфона я нашел его в интернете: конечно, это А. Милн. Используйте фокусирование и обрамление, чтобы связать название книги с именем автора. Ваши изображения могут включать в себя персонажей из Винни-Пуха. (Мои приводятся в конце главы.)
Говорят, что древнеримские ораторы прибегали к стратегии «Римской комнаты», чтобы запоминать речи, которые они собирались произнести перед публикой. Несвязанные слова или идеи ассоциируются со знакомой серией зрительных образов, таких как комнаты в доме или предметы в знакомой комнате. Вы можете использовать этот метод, чтобы запомнить любой список слов, что особенно полезно для публичных выступлений.
Начните с визуализации нескольких комнат в вашем доме и представьте, как вы ходите через них по фиксированному маршруту. Я начал со спальни, затем прохожу по коридору в гостиную, далее через столовую – и на кухню. Проложив путь, я снова совершаю ментальную прогулку, но на этот раз помещаю в каждую комнату воображаемый объект, представляющий какую-то идею, которую я хочу вспомнить. Наконец, на третьей мысленной прогулке по дому я вспоминаю эти идеи, когда вижу мои воображаемые предметы в каждой комнате.
Вот как я недавно использовал этот метод, чтобы запомнить последовательность тем, которые хотел затронуть в лекции о болезни Альцгеймера. Я решил начать со статистики по распространенности болезни, поэтому представил калькулятор на подушке в спальне, чтобы помочь себе вспомнить цифры или статистические данные. Затем я пошел в коридор и наткнулся на врача в белом халате, что должно было напомнить мне о разговоре про медицинское обследование при болезни Альцгеймера. В гостиной я представил себе большой ПЭТ-сканер, который наводил меня на следующую тему – цифровую рентгенографию (диагностическую визуализацию). Когда я проходил через столовую, то увидел гигантскую бутылку с таблетками на столе – я хотел обсудить медикаментозное лечение деменции. Наконец, на кухне оказался спортсмен, бегущий на месте и одновременно поедающий чернику из большой миски, – это должно было напомнить мне о том, что нужно закончить обзором упражнений, диеты и других стратегий образа жизни, которые могут задержать наступление симптомов болезни Альцгеймера.
