первое время можно выходить на тренировку, когда начинает темнеть. Так лучше заниматься, спокойней. Никто не видит ваши первые попытки, некому смеяться, одно лишь звездное небо и бодрящая музыка в плеере. На первых тренировках это лучшие помощники и тренеры.
Никуда не надо бежать! Никуда не надо спешить. Проследите, чтобы на первых этапах вам было достаточно тепло и даже жарко. Вам необходимо потеть, но никак не мерзнуть! Именно в первые дни надо максимально удостовериться в правильности своих действий, а, извините «потение», это еще один минус (в нашем случае – плюс) на ваших живых весах!
Не надо брать с собой часы, секундомер или шагомер. Не считайте круги и просто не напрягайтесь! Таким образом, вы начинаете привыкать к ощущению свободы. Действия без насилия – залог вашего выхода на дорожку завтра, послезавтра и так каждый день!
Обязательно стройте свой маршрут таким образом, чтобы в ЛЮБОЙ момент можно было закончить заниматься и уже через пару минут оказаться дома. При малейшем, ничтожнейшем раздражении, сразу прекращайте движение и возвращайтесь к грызущим локти родным и близким. Успокойте их, а затем, сняв все до последнего, встаньте на свои весы и восхититесь своей первой победой над собой! Это будет не менее 200 – 300 грамм. В килограмме пять раз по 200, значит: 1 неделя – минус минимум один килограмм! Это не так и много, но месяц – уже 5 килограмм, а два месяца – 10! Что, не так посчитал? Именно так! Здесь арифметика над ситуацией не властна.
Ну, как, после потери 300 грамм, почувствовали радость? Нет? Но вот есть действительно почему-то не хочется. Это «не хочется» не надо напрягать, а только попить чаю, мыться и спать! Чувствуете легкость? Внимательно проанализируйте ситуацию, внимательно взвесьте чувства и ощущения, так же тщательно. Как совсем недавно взвешивались сами. Вы осознаете, что есть не хочется! Это очень важно. Чтобы вы почувствовали, месторождения Ра-дости начинает давать энергию. Эта энергия подавляет чувство голода, исчезает слабость и рождает Ра-дость. При этом никакого насилия! Можете если вдруг что… съесть киви или апельсин. Этого окажется более чем достаточно, чтобы укротить недостойное желание. Выделились первые микрограммы спасительно гормона за счет мышц, а не приема булок с маслом, пельменей, пиццы… Вы сами смогли найти в себе силы нажать кнопку «запуск»! Запомните это непривычное состояние отсутствия голода после физической нагрузки. И никакого стресса от голодания! Просто не хочется есть и все.
Следующий день пусть наступит завтра, а не через неделю, когда на повторный подвиг поднять вас станет невозможно. Жирные клеточки, почувствовав свою слабость, и близкую кончину сделают за все возможное, чтобы заполучить вечер в вашем спокойном присутствии на диване с горячей чашкой какао и бутербродом с красной икрой.
Итак, следующий день ДОЛЖЕН наступить именно завтра, а не через два дня и не через день! Точно так же, перед выходом в вечер, взвесьтесь, запомните номер и, зарядив новыми мелодиями плеер, тепло одевшись, выходите на улицу.
Так, на вас коса смотрят домашние? Возьмите
