одним, то в коре головного мозга образуется так называемый очаг застойного возбуждения. Подобное состояние перевозбуждения приводит к утомлению, истощению нервных клеток, а следовательно, и к общей вялости, головным болям, ослаблению памяти.
Для укрепления памяти необходимо научиться… читать. Да, да, научиться умело читать. При чтении нового материала нужно быть максимально собранным, внимательно анализировать текст, выделять главную мысль, широко пользоваться справочными изданиями. Не нужно забывать о дифференцированном методе чтения: роман или повесть, вообще беллетристика, читаются быстрее, чем, скажем, научно-популярная книга.
Большую роль в усвоении материала играет соответствующая обстановка, гигиена рабочего места. Лучше всего «запоминается» в привычной для работы обстановке, например, в читальне. Деловой настрой, отсутствие шума, несомненно, способствуют запоминанию.
Не рекомендуется заниматься умственной работой сразу после сытного обеда или ужина. Пища способствует приливу крови к пищеварительным органам и отливу ее от мозга.
В каком же направлении следует тренировать память?
Память должна быть ближайшей помощницей нашего разума, воли. Ведь можно иметь хорошую память и в то же время быть слабовольным, как говорят, мягкотелым человеком. Человек с крепкой волей всегда держит в уме план, по которому ему надо действовать. Иных пожилых людей называют «ходячими справочниками», «живой энциклопедией», но знания их бессистемны, не направлены на какую-то определенную, общественно значимую цель. Конечно, толку от таких знаний мало. Дорога память осмысленная, организованная. Главное не в том, чтобы беспредельно «усиливать» память. Гораздо важнее научиться из общего потока информации отбирать, а затем и запоминать необходимое.
Чтобы запомнить тот или иной материал, большинство из нас прибегают к механическому заучиванию. Такой способ не всегда эффективен. Многое из, казалось бы, хорошо усвоенного на следующий день буквально вылетает из головы. Будет гораздо надежнее, если что-то повторяется не подряд, например 20 раз, а ежедневно, в определенные промежутки времени. Лучше запоминаются отрывки какой-то логически законченной мысли. Заучивание такого материала менее утомительно и экономит время. Подобный способ сокращает процесс запоминания на 10–25 процентов.
Надо учитывать и свои индивидуальные наклонности. Одни любят работать ночью, когда дома царит тишина, никто не мешает, у других пик работоспособности приходится на середину дня, но все же общепризнанно, что на свежую голову – утром, после глубокого сна, в спокойной обстановке, легче сосредоточиться и запомнить нужный материал.
Следует также постоянно тренировать свою зрительную память. Как это сделать? Очень просто. Вот что пишет, например, Виктор Пекелис в своей очень интересной книге «Твои возможности, человек!»: «Допустим, на прогулке вы залюбовались изумительным пейзажем. Вы хотите
