занятий по аэробике
5.1. Основы техники безопасности
На занятиях аэробикой безопасность обеспечивается следующими факторами:
1. Внешние:
– спортивный зал, соответствующий санитарно-гигиеническим нормам (проветриваемое помещение, специальное покрытие, зеркала);
– безопасный спортивный инвентарь;
– соответствующая занятиям комфортная спортивная одежда и обувь;
– квалифицированный преподаватель.
2. Внутренние:
– отсутствие болезненного состояния и заболеваний сердечно-сосудистой системы;
– отсутствие травм или медицинское заключение о восстановлении после травм;
– достаточная общая тренированность, баланс сил, гибкости;
– правильная техника движения;
– соблюдение рекомендаций по систематичности занятий и величине двигательной нагрузки.
5.2. Гигиенические требования к оборудованию и к помещениям для занятий аэробикой
Для того чтобы условия для занятий аэробикой были комфортными, к помещению, в котором проводятся занятия, предъявляется ряд требований:
• зал обязан иметь размеры, соответствующие пропускной способности, не менее 6 м2 на человека;
• воздушная среда зала должна обеспечиваться приточно-вытяжной вентиляцией, с расчётом на подачу воздуха не менее 80 м3 в час на человека (если нет такой возможности, устраивается децентрализованная искусственная вентиляция с максимальным проветриванием помещений через фрамуги и форточки);
• оптимальная температура воздуха в зале – 15–21 °C;
• относительная влажность воздуха – 35–60 %;
• в зале должно быть естественное освещение (если это невозможно, то искусственное освещение осуществляется светильниками рассеянного или отражённого света);
• освещённость в зале – не менее 150 лк;
• пол должен быть ровный, нескользкий, эластичный;
• одна из стен должна быть зеркальной, для контроля техники движений;
• исправный спортивный инвентарь и оборудование, соответствующие определённым стандартам по форме, весу и качеству материалов;
• зал должен быть оборудован кондиционерами и встроенной акустической системой.
Влажная уборка в спортивном зале должна проводиться ежедневно, а генеральная (с мытьём полов, стен и чисткой оборудования) – один раз в неделю. Медицинский пункт размещают в непосредственной близости от спортивного зала.
5.3. Гигиенические требования к спортивной форме
Основным материалом при изготовлении одежды для аэробики является лайкра, которая не сковывает движения.
Спортивная форма должна быть:
• удобной и лёгкой;
• функциональной и пропускающей влагу;
• модной, что позволяет комфортно и уверенно
