от возрастных норм и индивидуальных особенностей организма.
Например, новорожденные проводят во сне примерно 18–19 часов в сутки. Далее, в течение полутора лет, общий показатель снижается до 14–15 часов в сутки, из них на ночной сон приходится 10–11 часов, на дневной – 2,5–3 часа. В 1,5–3 года ребенок спит днем один раз 2–2,5 часа, а в сутки 12–14 часов. Дошкольникам рекомендован один дневной сон продолжительностью 1–2 часа и ночной – около 10 часов. Младшим школьникам можно уже не спать днем, а время ночного сна колеблется от 10 до 8 часов.
Потребность во сне у каждого сугубо индивидуальна. Так, если Леонардо Да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа, то Софи Лорен старается тратить на сон примерно 10 часов, а Наполеону хватало всего 4 часов в сна в сутки.
Для того чтобы не возникало проблем с засыпанием вечером, обязательно необходимо контролировать количество дневного сна. Лучше разбудите разоспавшегося малыша, чтобы ночью он лег спать вовремя.
Где спать?
Ребенок может спать в кровати с вами, в детской кроватке в спальне родителей или в своей комнате. Какой бы вариант вы ни выбрали, он должен быть удобен вам и всей семье. По своему опыту можно сказать, что если малыш спит рядом с матерью, это существенно облегчает жизнь им обоим. По мере взросления, вам, так или иначе придется приучать его спать в своей кроватке. Если же в данный момент на вопросы, высыпается ли мама, хватает ли маминого внимания папе, удобно ли и безопасно ребенку, вы дадите три положительных ответа, значит, все в порядке.
Какие условия оптимальны для сна?
– Температура в помещении должна быть 18–20 градусов. Многие удивятся этому, потому как обычно в помещениях более жарко. Но чем ниже температура воздуха, тем лучше спится.
– Комната должна хорошо проветриваться, постоянная влажность – 50–70 %.
– Постарайтесь максимально избавиться от накопителей пыли и клещей: ковров, мягкой мебели, неиспользуемых мягких игрушек. Все в детской комнате должно поддаваться влажной уборке.
– Матрас лучше взять ортопедический – он не будет прогибаться под весом тела.
– С двух лет рекомендуют класть ребенку подушку по ширине плеча, начиная с 40 × 60.
– Приобретайте постельное белье из натуральных тканей. Для стирки используйте детские порошки и несколько раз полощите белье, чтобы снизить риск развития аллергических заболеваний.
Не хочу спать!
Проблема, с которой сталкиваются многие родители, может отпасть сама собой, если:
– В течение дня ребенок будет много двигаться на свежем воздухе. Подойдут любые подвижные игры, прогулки по парку, спортивные секции. Особенно благоприятное воздействие оказывают прогулки зимой, когда выпадает снег, и летом.
– За несколько часов до сна эмоциональная нагрузка будет снижена. Почитайте сказки, спойте колыбельные песенки, посмотрите спокойные, добрые мультики. Отложите на утро выяснения, куда делся любимый джип
