При этом чем больше изменяется основная структура двигательного навыка, тем больше повторений нужно для его перестройки и закрепления. Поэтому, совершенствуя технику, даже очень подготовленные спортсмены обычно применяют значительное число повторений. Оно возрастает еще больше при использовании специальных упражнений для совершенствования отдельного движения или элемента техники.
Немаловажную роль в совершенствовании техники играет повторность в обучении. Во всех указанных методах, способах и приемах обучения главным выступает многократное повторение изучаемого упражнения. Без этого невозможно образовать двигательные навыки, довести выполнение движений до автоматизма, достичь стабильности в технике, приобрести в ней запас прочности. Научно-методическая основа проявляется в принципе повторности. По мере того как новое упражнение усваивается, число повторений, как правило, увеличивается. При этом в связи с ростом тренированности обычно уменьшается время отдыха между упражнениями [113].
Вместе с тем сотни и тысячи повторений избранного вида спорта и специальных упражнений позволяют не только научить технике движений, но и повысить функциональные возможности спортсменов. Через несколько месяцев подготовки с направленностью на обучение у спортсменов заметно возрастут сила, быстрота, выносливость, волевые и другие качества [95].
Число повторений определяется в первую очередь субъективно – желанием ученика и наступлением усталости. В принципе, при обучении следует выполнять упражнение столько раз, сколько хочется. Как только возникает мысль «может быть, закончить?», повторение надо немедленно прекратить. Спортсмен может уставать как от умственного напряжения, так и от физических усилий, необходимых для выполнения требуемых движений и действий. Естественно, что физическая и психическая усталость сказываются на качестве выполнения изучаемого. Поэтому повторение упражнения следует прекращать при возникновении нарушений в координации движений, снижении требуемого уровня усилий и быстроты, уменьшении амплитуды движений, необходимости сосредоточиться больше, чем в предыдущих попытках.
Эффективность во владении техникой возрастает, если после серии частых занятий (4-6 раз в неделю), направленных на совершенствование техники, сделать перерыв на 2-4 дня.
Занимающимся следует запомнить, что еще ни один спортсмен – от новичка до рекордсмена мира – не пострадал от большого числа повторений при изучении и совершенствовании техники.
1.3.2. Физическая подготовка
Физическая подготовка должна обеспечить:
• общую физическую подготовленность;
• специальную физическую подготовленность в зависимости от способа передвижения и преодолеваемых препятствий;
• закаливание организма – его сопротивляемость заболеваниям при охлаждении, перегревании, повышенной влажности
