табл. 6.
Таблица 6
Уровни физического здоровья человека в соответствии с величинами МПК
Задание 4. Определение максимального потребления кислорода по номограмме Астранда
При сопоставлении величины максимального поглощения кислорода (МПК) у разных по возрасту и полу людей обнаруживается ее зависимость от массы тела и роста, степени тренированности, индивидуальных особенностей организма. У людей старше 30–35 лет МПК снижается в среднем на 10 % за каждое десятилетие. У женщин МПК составляет 65–85 % от показателей МПК у мужчин.
Способ Астранда основан на наличии линейной зависимости между частотой сердечных сокращений и потреблением кислорода.
Используя специальную номограмму (рис. 1), величину максимального потребления кислорода определяют по частоте сердечных сокращений при субмаксимальной нагрузке.
При расчете МПК по номограмме необходимо провести линию между точкой, отражающей частоту пульса при выполнении субмаксимальной нагрузки, и точкой, соответствующей массе тела исследуемого (в том случае, когда физическая нагрузка задается в виде подъема на ступени), либо точкой, показывающей мощность нагрузки (если мышечная работа выполняется на велоэргометре).
Точка пересечения такой построенной линии со шкалой VО2 покажет искомое значение максимального потребления кислорода.
Оцените уровень здоровья с учетом значения величины МПК по табл. 6.
Рис. 1. Номограмма Астранда для непрямого определения максимального потребления кислорода
Задание 5. Рассчитать должные величины МПК
Должные величины МПК (ДМПК) отражают средние значения нормы для людей данного возраста и пола.
Рассчитайте ДМПК по формулам:
для мужчин
для женщин
Оценочным показателем является отклонение ДМПК от МПК, выраженное в процентах.
Рассчитайте процент ДМПК по формуле:
где МПК – показатель, рассчитанный по формуле Карпмана либо по номограмме Астранда.
Результаты внесите в тетрадь протоколов опытов. Сделайте вывод (табл. 7).
Таблица 7
Уровни физического здоровья человека в соответствии с ДМПК
1. В чем заключается физиологическая характеристика состояния организма при спортивной деятельности?
2. Что такое «работоспособность», «фазы работоспособности»?
3. Каковы физиологические основы утомления и восстановления при выполнении физической нагрузки?
4. В чем заключается физиологическая характеристика циклических упражнений (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности)?
5. Какова физиологическая характеристика статических нагрузок?
6. Каковы особенности состояния организма при
