воздух, выдохнуть, закрыть глаза и мысленно вернуться туда, где вам хорошо. Это очень важно: помнить о том, что все временно и пройдет.
ОБОБЩАЕМ
• Заедая проблемы, мы их не решаем.
• Чтобы привести свое тело в норму, разберитесь со своим душевным состоянием.
• Используйте различные успокоительные практики, а также старайтесь планировать свои дела, чтобы проблемы не наваливались снежным комом.
Relax, Take It Easy
Отсутствие отдыха – верный путь к лишним килограммам! Трудоголизм и стресс часто идут рука об руку, именно поэтому у этих явлений есть нечто общее, что наносит вред вашим внешнему виду и здоровью.
У нашего организма есть нормальный режим работы. Организм настроен на это, и с этим ничего не поделать – тоже чистая биология. И, если не давать ему отдыха, он расстраивается, как пианино, – выглядит нормально, а звучит ужасно.
Чтобы ваш организм работал нормально, нужно КАЧЕСТВЕННО отдыхать.
Неужели отдых связан с лишним весом? Конечно!
Подумайте, как и когда вы чувствовали себя отдохнувшей. Это тоже очень индивидуально: кому-то помогает смена обстановки, кому-то – поездка за город, кому-то – сериалы или встречи с друзьями. Готова спорить, что отдыха в вашей жизни не так много, как вам кажется, то есть совсем не столько, сколько вам нужно. Добавьте больше приятных моментов в вашу жизнь: она сразу станет радостнее и краше. Отличное средство – активный отдых. Это могут быть совместные прогулки или пробежки с подругой, загородная поездка на велосипедах с мужем или еще что-то. Даже просто три круга энергичным шагом по парку вечером сделают вашу жизнь качественно лучше.
Если вы не отдыхаете, все ваши системы расстраиваются и приходят в негодность. Например, если вы работаете три года без отпуска, пьете по четыре чашки кофе в день, а придя домой, думаете только о том, как упасть и уснуть, – организм не будет восстанавливаться. А ему жизненно необходимо восстановить силы! К тому же отсутствие отдыха приводит к всевозможным злоупотреблениям: легче поесть в кафе, чем приготовить нормальную еду дома, проще купить макарон на три недели вперед, чем выбрать свежий полезный салат в фермерском магазине, ну и так далее в том же духе.
Чуть не забыла – сон! Надо высыпаться. У каждого, конечно, свой режим, кто-то отлично высыпается за шесть часов, а кому-то недостаточно и восьми. Постарайтесь выстроить режим так, чтобы сна вам было достаточно для того, чтобы в течение дня быть активной и работоспособной.
Для организма это законная возможность без вашего участия восстановить силы для нового дня. Вам не нужно прилагать никаких усилий, он все сделает сам. Главное – найти для этого время и не мешать.
ОБОБЩАЕМ
• Полноценно отдыхайте, и тогда организм будет работать, как часики!
• Сон, сон, и еще раз сон! Избавит ваш организм от стресса и сделает более энергичной, а следовательно,
