носом и ртом.
Уже в самом начале можно почувствовать, как чувства пробуждаются и начинают набирать силу. Не определяйте их, а просто давайте им течь, иначе ум опять возьмёт верх и вы потеряете связь с чувствами. Постепенно вы расслабитесь. Дайте чувству расслабления распространиться по телу, наслаждайтесь им, чувствуя его оттенки.
Занимайтесь этим упражнением когда захотите и сколько захотите. Слушайте себя. Тибетцы советуют им заниматься 20–30 минут каждый день в течение трёх месяцев.
Мысль – действие
Мысль – производная ума, а действие – производная тела. Если есть мысли, а нет действий (полностью или частично), это верный признак того, что ум разъединён с телом. Если есть действия, которые вредят окружающему миру и людям – так называемые бездумные действия – это верный признак того, что тело разъединено с умом, – существует только заботящееся исключительно о себе эго.
Но есть состояние, когда мысль и действие – это одно и то же. Между мыслью и действием нет никакого промежутка. Мысль есть действие, действие есть мысль. В этом состоянии действия становятся спонтанными, точными и безошибочными. Это высший пилотаж, но хоть однажды каждый человек переживал это состояние. От таких действий выигрывают все, потому что они возможны только в том случае, когда человек един с миром.
Как соединять мысли с действиями? Начинайте отслеживать мысли, в которых вы рисуете себе, как вы что-то делаете. Начинайте обращать внимание, следуют ли за мыслями действия. Ни в коем случае не ругайте себя, когда вы что-то не делаете. Во-первых, это бесполезно, во-вторых, этим вы только усилите раскол между умом и телом, и это может привести к печальным последствиям.
Если у вас совсем ничего не получается, берите самые простые мысли и совершайте самые простые действия. Например, подумали, что надо бы зажечь под чайником огонь – идёте и зажигаете; подумали, надо бы черкнуть две строчки своему другу – идёте и черкаете ровно две строчки, не больше; подумали, надо бы помыть тарелку или кружку после себя – идёте и моете; подумали начать бегать по утрам – начинайте бегать, подумали закончить бегать – заканчивайте бегать. Нет действий простых, нет сложных, нет действий почётных, нет непочитаемых: эти оценки – всего лишь ловушки эго. Каждое действие, которое следует за мыслью, имеет огромное значение для вас. Поэтому начинайте думать просто и действовать вслед за этим.
Обратите внимание на чувства, которые будут возникать, когда вы будете выполнять последовательность «мысль – действие», и после этого. Это чувства удовлетворения и радости от жизни.
Фиксируйте их, давайте им распространиться по телу. В дальнейшем они будут помогать вам в соединении ума и тела, а следовательно, мыслей и действий.
Обратите внимание и на промежуток времени, который разделяет мысль и действие. Чем он короче, тем лучше. Хотя гонки за результатом тут, конечно же, быть не должно. Это только навредит.
Потом придёт черёд мыслей
