style="font-size:15px;"> Обед – суп на овощном бульоне (небольшая порция), мясо в отварном виде, тушеная на растительном масле капуста, любой овощ или фрукт на выбор, чай или компот.
Полдник – стакан молока или кефира.
Ужин – омлет на молоке с отварной рыбой (200 г), любой напиток.
Перед сном – кусочек черного хлеба, чай.
Диета № 2
Первый завтрак – тушеная капуста с морковью, отварное мясо (200 г), чай или кофе на выбор.
Второй завтрак – салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, фруктовый сок.
Обед – щи на овощном бульоне, отварное мясо или рыба (200 г), отварной картофель, любой напиток.
Полдник – нежирный творог, стакан компота из сухофруктов.
Ужин – заливная рыба без приправ (небольшая порция), салат из свежей капусты, чай.
Перед сном – стакан кефира, молока или ряженки.
Еще хочется предложить такой вид диеты, при соблюдении которой нормализуется обмен веществ, снижается масса тела.
При этой диете надо соблюдать следующие условия:
✧ в течение 13 дней нельзя употреблять алкоголь, соль, сахар, все без исключения хлебобулочные (и кондитерские тоже) изделия;
✧ между приемами пищи можно пить кипяченую или минеральную воду без малейшего ограничения;
✧ обязательно принимать витамины.
Диету следует выдержать точно, не пытаясь менять ее последовательность. И тогда гарантирована стабилизация обмена веществ на ближайшие 2 года (а то и все 3–4 года). Необходимым условием этой диеты является полное исключение соли в эти 13 дней. Также следует регулярно (желательно ежедневно) делать клизмы.
Диета № 3
1-й день
Завтрак – чашка черного кофе.
Обед – 2 яйца вкрутую и салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом и запитый 1 стаканом томатного сока.
Ужин – отварная рыба (небольшая порция).
2-й день
Завтрак – чашка черного кофе с черным сухариком.
Обед – отварная рыба и салат из капусты с растительным маслом.
Ужин – вареная говядина (примерно 200 г), запить 1 стаканом кефира.
3-й день
Завтрак – черный кофе с черным сухариком.
Обед – большой жареный кабачок (можно заменить капустой) и 2 яблока.
Ужин – 2 яйца вкрутую, вареная говядина, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4-й день
Завтрак – только черный кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г сыра (твердых сортов).
Ужин – фрукты (2 яблока, грейпфрут и 1 киви).
5-й день
Завтрак – стакан сырой тертой моркови с соком от 0,25 лимона.
Обед – отварная рыба
