пальцем правой руки, надавливая на него ладонью левой руки и растягивая его назад, относительно правой кисти в течение 2 секунд. Далее, то же самое упражнение выполняем с остальными пальцами правой руки попеременно. После чего, меняем положение рук на противоположное и выполняем растяжку пальцев левой руки надавливая правой ладонью. Одно повторение для каждого пальца каждой из рук.
Дыхание: исходное положение – глубокий вдох, задерживаем дыхание во время выполнения растяжки пальцев одной руки, начиная с большого и заканчивая безымянным, при выполнении растяжки мизинца – выдох.
1.6. Упражнение 6. ЗАПЯТЫЕ.
Исходное положение: лёжа на спине, руки приподняты над животом, пальцы правой руки выпрямлены, пальцы левой руки расслаблены, большой палец левой руки отведён в сторону, ладонь правой руки поставлена на его подушечку сверху.
Техника выполнения: вращаем ладонью правой руки большой палец левой руки по часовой стрелке, а после против часовой стрелки. Далее, повторяем упражнение с указательным пальцем левой руки, вращая его ладонью правой руки по часовой стрелке, а после против часовой стрелки. Далее, то же самое упражнение выполняем с остальными пальцами левой руки попеременно. После чего, меняем положение рук на противоположное и выполняем вращения пальцев правой руки с помощью левой ладони. 3 повторения для каждого направления движения для каждого из пальцев обеих рук.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
