как мы с тобой пахали эти три месяца. Это же было ужасно. Да, была форма, но какая нагрузка, какой стресс!» И в следующий раз организм решит за вас: «Нет, лучше я пожру».
Шикарную форму можно набрать за год, мягко и не надрываясь. Но это дисциплина. Сейчас любой спортсмен, который прочитает эту строчку, скажет: «Ты прав». Спорт – это дисциплина. Рад, что появились виды спорта, в которые можно прийти в осознанном возрасте, набрать форму, подготовиться, выступить и получить результат. Бодибилдинг, фитнес-бикини, пауэрлифтинг…
Я лично считаю, что всегда должен быть результат. Просто похудеть в тренажёрном зале – это не цель. Цель должна быть отдалённой: ты – КМС по пауэрлифтингу. Или ты – фитнес-бикини. С кубком. И всё остальное придёт. За это время похудеешь, приведёшь в тонус свои мышцы, лицо, кожу. Будет шикарный метаболизм. Важно не ставить ограниченные цели. Я никогда себе таких не ставил.
В детстве у меня не было возможности заниматься профессиональным спортом. Я ходил во все возможные секции понемногу – катался на коньках, занимался большим теннисом и карате, потом плавал за университет… Но никто не думал, что я приду в тяжёлую атлетику.
Армлифтинг из таких молодых видов спорта, в нём результат зависит от силы хвата кисти. Через год-полтора тренировок можно выходить на соревнования. Я пришёл на первую и сказал себе: «Умру, но уйду с медалью». Через год я принимал участие в чемпионате Дальнего Востока. И пусть я смотрелся в костюме для выступления как бледная трепонема и моментами думал: «Зачем я на это подписался?», свою медаль я завоевал, стал вице-чемпионом региона.
Георгий Лебеденко на первом Мастерском турнире по армлифтингу WAA и его тренер – мастер спорта международного класса Светлана Руденко. (Фото из личного архива Г.Лебеденко)
Я просто работал на результат. Ненавидел всех, но работал. Это было вице-чемпионство дебютанта соревнований. Тренер была довольна, я был в ажуре. Теперь, когда прихожу в зал, вижу свой тридцатикилограммовый гриф, думаю: «Он уютный и приятный, как подушка для беременной, я готов с ним спать». Это я называю грамотным подходом в спорте. Не насилие, а чёткие размеренные тренировки на результат. Это сезон подготовки, за который спортсмен «подсаживается» на дисциплину.
Слушайте свой организм. Не слышите? Идите к человеку, который поможет услышать. Ирина всегда на этом акцентирует. Как ты восстанавливаешься? Сколько тебе нужно съесть, чтобы восстановиться? А сколько ты спишь? Как пьёшь воду? Как чувствуешь себя наутро после тренировки? Сколько тебе нужно занятий? Есть дисциплина, определённый график, который нужно выдерживать, а есть индивидуальный подход. Ты родился оригиналом. Не умри копией. Ещё Ирина научила меня, что одной штангой и гантелями можно заменить любой снаряд. Я – социал, мне важно, чтобы что-то подстёгивало. Когда я делаю жим от груди 60, а на соседней лавке кто-то делает 100 – для
