style="font-size:15px;"> ♦ костная ткань каждого из позвонков достаточно тверда;
♦ позвонки находятся в таком положении друг относительно друга;
♦ не пережимаются никакие нервные окончания;
♦ межпозвонковые диски эластичны и мобильны;
♦ красный костный мозг исправно выполняет свою кроветворную функцию.
Глава 2
Общие рекомендации при недомоганиях в области спины
Практически все люди в разные периоды своей жизни (а порой и постоянно) испытывают недомогания, связанные с той или иной дисфункцией позвоночника. В данной главе мы, не вдаваясь в рассмотрение частных симптомов и проблематику различных недугов, остановимся на общих рекомендациях, соблюдение которых поможет вам избавиться от боли, снять синдром усталости и просто немного укрепить свою спину.
Правила, о которых я хочу напомнить (именно напомнить, потому что, я уверена, где-то в глубине души вы все это знаете, просто не всегда это всплывает в нужный момент на поверхность вашего сознания), в общем-то, очень просты:
♦ проанализируйте, как вы ходите, сидите, стоите, поднимаете тяжести, и постарайтесь откорректировать свои привычки в соответствии с «интересами» вашего позвоночника;
♦ пересмотрите принципы своего питания, включите в рацион компоненты, необходимые вашему позвоночнику, не переедайте;
♦ не пренебрегайте умеренной физической нагрузкой (лучше всего заняться спортом);
♦ не забывайте о рецептах народной медицины, которые веками помогали нашим предкам одерживать победу над разными недугами;
♦ не занимайтесь оголтелым самолечением;
♦ в случаях острой симптоматики обязательно обращайтесь к врачу для получения конкретных рекомендаций.
А теперь посмотрим, что конкретно нужно делать, чтобы доказать спине свою любовь.
Поясничный отдел позвоночника – самый нагруженный. На него падает вес всего тела, даже, как это ни покажется странным, тех частей, что ниже пояса, но только в положении сидя. Поэтому при заболеваниях позвоночника и после травм рекомендуют либо стоять (если можно), либо лежать.
При работе сидя и вообще при долгом сидении следует менять позу примерно каждые 15 минут; речь идет о незначительных изменениях положения спины и ног. Конечно же, актуальна рекомендация сидеть прямо, хотя она представляется почти невыполнимой. Погрузившись в работу, мы забываем о необходимости следить за правильностью своей посадки (прямой спиной, опущенными плечами, прямой, а не вытянутой вперед шеей). В результате, как правило, благие намерения так и остаются только намерениями: мы снова оказываемся похожими на вопросительный знак или на черепаху, неуклюже вытягивающую голову из-под панциря вперед.
На классический вопрос, что делать, то есть как самому себя проконтролировать
