вы можете познакомить клиента с его «здоровым голосом». Здоровый голос – это способность человека мыслить реалистично. Подчеркивая и усиливая эту способность, вы ставите клиента в позицию, из которой он начинает отвечать критику. Среди имен, которые обычно используются для называния здорового внутреннего голоса – «моя рациональная часть», «моя принимающая часть», «моя сочувствующая часть», «мой здоровый коуч» и так далее. Выберите имя, которое подойдет для самовосприятия клиента (как рационального, сочувствующего, заботливого или объективного).
Создавая дихотомию между критическим и здоровым голосом, вы можете поощрять клиента противостоять своему критику. Следующие диалоги могут быть примером этого процесса.
Терапевт: Так что там говорил критик, когда вы ждали, а ваш друг все не звонил?
Клиентка: Что я неинтересная, что ему со мной скучно, что я ему надоела.
Терапевт: А что на это ответил здоровый коуч?
Клиентка: Что наш разговор был живым и веселым. Что нам было весело. Я это чувствовала.
Терапевт: Что еще? Что думает коуч: из-за этого стоит волноваться или вы можете что-то сделать?
Клиентка: Я могла бы позвонить ему, чтобы выяснить, что он чувствует.
А вот другой пример:
Клиент: Я вовремя не получил назначение на работе. Терапевт: Что на это сказал задира?
Клиент: Что я ленивый. Снова и снова: «Ты ленивый, ты все портишь, ты никогда ничего не достигнешь».
Терапевт: Вы можете привлечь здоровый голос, чтобы сказать что-нибудь в ответ?
Клиент: Я слышу только задиру.
Терапевт: Прямо сейчас посмотрите, можете ли вы найти здоровый голос, чтобы он мог поговорить с задирой. Вы на самом деле лентяй и все портите?
Клиент: Ну мой здоровый голос говорит: «Ты с этим действительно тянул, но ты это закончил, ты все сдал. И никто, кроме тебя, не беспокоился о том, что ты сделал это поздно».
Терапевт: Получается, задира преувеличивал, когда сказал, что вы все портите?
Клиент: Да. Он всегда преувеличивает.
Следующий шаг в когнитивной реструктуризации – идентификация основной функции критика (см.: «Как подкрепляется критик» в главе 2). В любом случае критический голос усиливается, потому что он служит некоторой положительной функции: способствовать желательному поведению, парадоксальным образом защищать самооценку или контролировать болезненные чувства.
Клиент должен понимать причину, по которой он использует критический голос, и как этот голос помогает его защищать. Пример того, как это может обсуждаться:
Терапевт: Когда вы нервничали за обедом, что говорил критик?
Клиент: Ты ей не понравишься. Ты ничего не знаешь, у тебя мало денег. И с тобой не очень весело.
