full body deberÃan ser la piedra angular de la mayorÃa de los practicantes naturales. Estos entrenamientos han sido el tipo de rutina que los culturistas de los años 1940, 1950 y 1960 han utilizado para forjar sus cuerpos y se realizaban 3 veces por semana.â - Bradley J. Steiner
¿Te fiarÃas ciegamente de un entrenador acostumbrado a entrenar sujetos que consumen esteroides anabolizantes? ¿ConfiarÃas en seguir las fichas de Jay Cutler, Ronnie Coleman o del nuevo Mr Olympia? ¿DepositarÃas tu confianza en manos de quien recomienda la rutina del campeón de turno sin conocer si quien la ha aplicado y diseñado era un Superman gracias a la ayuda de esteroides sintéticos?
Ves, amigo, en este preciso momento en el que te escribimos, el uso de sustancias anabolizantes se ha convertido en algo tan normal como tomar complementos alimenticios: un estudio llevado a cabo en la West Virginia muestra que la principal motivación del uso de esteroides anabolizantes es mejorar el aspecto fÃsico, es decir parecer más grandes o mejores. Dicha motivación alcanza casi la mitad de los consumidores de esteroides, el 43%. Dicho valor equivale aproximadamente al doble con respecto a la que puede ser la motivación de un deportista profesional, es decir, mejorar el propio rendimiento deportivo, que representa un valor âmás pequeñoâ, el 22%. A todo esto, añade que el 36,8% de los consumidores de esteroides no practica ninguna actividad deportiva y comprenderás cómo la auténtica plaga de este siglo es precisamente el conocimiento del culturismo solo a través del uso de sustancias dopantes. Desgraciadamente la triste realidad es que hoy no existe fisioculturismo profesional sin dopaje. Es un dato simple y sencillo, verdadero y exacto... es inútil que mires hacia otro lado y nos mandes a freÃr espárragos. La verdad molesta y nos duele más a nosotros de lo que pueda dolerte a ti.
''La gente me pregunta por qué no creo en el entrenamiento hasta el agotamiento fÃsico total... En el fisioculturismo de hoy en dÃa se cree que el único modo de progresar al máximo es entrenar hasta que fallen las fuerzas. Yo les digo que la respuesta es bastante sencilla: si se entrena, por ejemplo, con nueve ejercicios, tres series por ejercicio, y en cada serie nos derrumbamos (es decir, no poder completar la última repetición) significa que en estas 27 series os habéis derrumbado 27 veces.'' - Bill Pearl
Las personas que como tú cuidan su salud, deben saber que en Italia el presupuesto destinado por el Sistema Sanitario Nacional para curar a personas que padecen un tipo de enfermedad más o menos grave, asciende aproximadamente a 106650 millones de euros. Además, una estimación del año 2002 señala a la obesidad como un factor de riesgo que causa 57000 muertos al año, básicamente la población de una ciudad. Una de cada 6 personas padece malnutrición y un número igual está afectado por la obesidad o tiene un cuadro de sobrepeso. En Europa la predominancia de la obesidad en las últimas dos décadas se ha triplicado, prácticamente en cada familia hay por lo menos una persona con problemas de sobrepeso u obesidad.
Pero ¿también sabes que se estima que la población italiana gasta de su propio bolsillo 30.600 millones de euros al año en salud y aproximadamente 10.000 millones en productos de belleza?
¿Sabes que hay 300 millones de practicantes de fitness en el mundo?
¿Sabes que en Italia 12 millones de personas están interesadas en el fitness gastando de promedio una cifra anual de alrededor de 600 euros y que solo un pequeño porcentaje de ellas consigue obtener una visible mejora de su estética corporal?
La realidad es que dos tercios de las mujeres y un tercio de los hombres no se gustan cuando se miran al espejo.
Estas cifras te deben hacer reflexionar urgentemente porque tú puedes cambiar y ser diferente.
Escúchanos con atención.
Los seres humanos están formados aproximadamente por un 97% de carbono, hidrógeno, oxÃgeno y nitrógeno.
El cuerpo de un hombre adulto está formato aproximadamente por un 65% de agua, un 15% de proteÃnas, un 14% de lÃpidos, un 1% de glúcidos y un 5% de sustancias inorgánicas.
Cuanto más en forma está una persona, más aumenta el porcentaje de agua y más disminuye el de los lÃpidos, y viceversa.
âLos movimientos pesados estimulan las fibras musculares más profundas, algo imposible de hacer con ejercicios de aislamiento y pesos ligeros. El objetivo es utilizar menos ejercicios, o lo que es lo mismo, aquellos que emplean cargas más pesadas y realizarlos todos en el mismo entrenamiento. He ganado la mayor parte de mi peso y de mi masa muscular con un programa de 10 ejercicios que he realizado tres veces por semana.â â Arnold Schwarzenegger
Ahora tú podrás legÃtimamente preguntarte qué hay que hacer para obtener finalmente esos hombros como una bola de cañón que siempre has deseado, cómo obtener esos pectorales de gorila, gruesos y definidos, que siempre has anhelado o cómo tener piernas poderosas, dorsales anchos como la puerta de tu casa, brazos robustos y un abdomen definido 365 dÃas al año sin recurrir al dopaje y recibiendo solo información correcta y procedente de culturistas acostumbrados a escupir sangre y sudor y a crecer con comida y agua.
¡La fantástica noticia es que no tendrás que hacer absolutamente nada para buscar esta información! Ya lo hemos hecho nosotros por ti.
Hemos recopilado las mejores fichas de los culturistas de un tiempo, el culturismo de la era pre-esteroides (o de la era en la que no era fácil conseguirlos y en la que no era habitual ni habÃa costumbre de usarlos). Hemos cogido solo lo que funciona, fichas sin florituras ni basura. Las hemos probado, las hemos hecho comprobar a cientos de alumnos, amigos, jóvenes como tú con ganas de convertirse en los nuevos Maciste y hemos cambiado literalmente su vida. Hemos tenido reconocimientos de afecto de todas partes. Hemos concentrado lo mejor y lo hemos escrito aquÃ. Solo lo que realmente hará de ti el nuevo Hércules, solo lo que te permitirá volverte fuerte, definido, robusto y musculoso.
¿Quieres definir tus músculos con las pesas? Lo harás ¿Quieres conseguir un nuevo lÃmite máximo obteniendo al mismo tiempo un cuerpo musculoso? Lo tendrás ¿Quieres finalmente superar un estancamiento y esa maldita fase de meseta? ¿Hace meses o años que no consigues añadir centÃmetros a tus brazos y a tu pecho? Ahora ha llegado el momento de cambiar tu armario, ¡lo conseguirás! Te lo prometemos.
¿Cómo podemos hacerlo? A ver, querido amigo, nosotros no te decimos que tienes que creernos, pero tienes que creer en la realidad, en lo que verás hacerse realidad y en los numerosos testimonios de jóvenes que lo han conseguido antes que tú.
Aquà encontrarás todas las fichas recomendadas por los culturistas de la era pre-esteroides, encontrarás las fichas de los culturistas de antes de 1950. El culturismo en aquella época estaba fuera de moda y no se perdÃa demasiado tiempo en alimentarse bien como hoy. Si ellos han conseguido obtener una figura envidiable, ¿no crees que puedes conseguirlo tú también con las posibilidades alimentarias y de levantar pesos de hoy?
''Si las cargas de entrenamiento no aumentan, no conformaréis nunca una masa muscular significativa. Dejadme que os diga una cosa después de años de entrenamiento infructuoso: para tener éxito a la hora de entrenar nada es más importante que el incremento progresivo de las cargas de entrenamiento, ni la intensidad ni cualquier principio de apariencia cientÃfica, nada. Una de las claves más importantes para progresar es convencer al cuerpo que tiene que aceptar aguantar más carga con la aplicación inteligente del principio de la resistencia progresiva.''- Casey Butt
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