потому что нас разозлили, дрожим, потому что испугались. Для выдающегося психолога Уильяма Джеймса здравый смысл в отношении эмоций был повернут на 180 градусов. Согласно Джеймсу, «мы грустим, потому что плачем, сердимся, потому что деремся, боимся, потому что дрожим». Он считал, что чувство следует за реакцией тела. Поскольку Джеймсу пришлось бороться с собственными переживаниями депрессии и уныния, он проверил на опыте идею, что мы можем контролировать эмоции, совершая внешние движения, соответствующие любой эмоции, которую мы хотели бы ощутить.
«Чтобы почувствовать радость, – советовал он, – сядьте прямо, улыбнитесь и веселым взглядом посмотрите вокруг. Действуйте так, словно радость уже здесь». Дж. Сингер, проведя многочисленные эксперименты, доказал факт «заражения» очевидными эмоциями16 – счастьем, гневом, раздражением, эйфорией, отвращением, скорбью и т. д.
Иногда мы переживаем некоторые эмоции до того, как подумаем о них. Мы можем бояться паука, даже зная, что он безвреден.
Эмоциональные вирусы воздействуют на переживаемое в различной форме отношение человека к тому, что происходит в его жизни, что он познает или делает. То есть он воздействует на переживания, интерпретации и чувства, являющиеся одной из форм отражения реальности17.
Как их распознать? В отношениях любящих людей появляется вдруг ненависть, у друзей – беспричинный гнев, жадность, зависть. Вас случайно задели – и вы лезете в драку. Вам показали палец – и вы умираете со смеху. Душевное состояние, вызываемое эмоциональными вирусами, может привести к серьезному психическому расстройству. Происходит полная или частичная утрата чувства реальности, виртуализация психики (создание устойчивой системы иллюзий, проецируемых на объекты, с которыми сталкивается инфицированный), обращение к асоциальным формам поведения.
Наиболее опасны вирусы, вызывающие гнев, злобу, ненависть, страх. Гораций назвал гнев коротким сумасшествием. Злоба разрушает жизнь. Ненависть, как сдерживаемая постоянная ярость, отравляет разум.
Гнев является одним из опасных проявлений эмоциональных вирусов. Большинство из опрашиваемых Институтом метапсихологии людей признается, что испытывает по крайней мере среднюю степень гнева несколько раз в неделю, а некоторые сердятся по нескольку раз на день. Гнев – это попытка запугиванием заставить других делать то, что вы хотите. Обычно вы выбираете этот метод, когда чувствуете бессилие. Даже несмотря на то, что он обычно не побуждает других людей к сотрудничеству, он дает вам чувство собственной значимости, обладания властью.
Так как же лучше управлять гневом? Во-первых, снизить уровень физиологического возбуждения от гнева с помощью ожидания. «Для организма справедливо то же, что и для стрел, – отметила Кэрол Таврис. – Что взлетает, то должно опуститься. Любое эмоциональное возбуждение остудится, если пройдет некоторое время»
Schachter, S. & Singer, J. E. (1962). Cognitive, Social, and Physiological Determinants of Emotional State. Psychological Review, 69 (5), 379—399.
Calvin W. How brains think: evolving intelligence, then and now. Basic Books, 1996.
