того чтобы легче было уснуть раньше, чем вы привыкли, есть такой верный метод – за пару часов до сна решительно отрежьте себя от всей внешней информации. Не смотрите телевизор, не заходите в Интернет, не читайте газет и книг. Можно заняться медитацией, можно послушать музыку, можно просто посидеть на подоконнике и полюбоваться на заоконный пейзаж, можно заняться собой – принять ванну, сделать расслабляющий комплекс упражнений.
Восточные мастера считают, что людям, которые бодрствуют по ночам, недостает главной жизненной энергии, праны. Эта недостача ведет к неприятностям на всех уровнях – от телесного (расстройство внимания, мышечная слабость, ослабление иммунитета) до событийного (во многих философских концепциях считается, что сознание определяет бытие – и частота, на которой мы существуем, определяет события, с нами происходящие). Эмоциональная истощенность, к которой медленно ведут себя люди, игнорирующие соблюдение режима, влияет на эту частоту – фактически мы сами себя лишаем множества прекрасных шансов, встреч, состояний и событий.
Подумайте – может быть, качеству вашего сна мешают неправильно подобранные подушка и одеяло? Во сне мы проводим практически треть нашей жизни. Сон – это залог здоровья, в том числе и здоровья нашего сердца. Очень важно подобрать хороший матрас, удобную подушку и легкое теплое одеяло. Если вы спите главным образом на спине, вам подойдет подушка средней высоты (ни в коем случае не берите слишком высокую, это очень вредно для вашей осанки, для вашей шеи, а ведь вы помните, что осанка – основа вашей вечной молодости). Высокую подушку могут позволить себе только те люди, которые всю ночь проводят в положении на боку. А вот если вы привыкли спать на животе, то берите как можно более «худенькую» подушку. А еще лучше попробуйте избавиться от этой привычки.
Раньше с подушками было просто – дешевые набивали сеном, дорогие – пухом. Сейчас же вокруг столько производителей, что растеряться можно.
Если вам нравятся пуховые подушки, то лучше предпочесть синтетический пух либо приготовиться к тому, что подушку придется менять раз в полгода. И вообще, не стоит годами спать на одной и той же подушке, заведите себе привычку иногда обновлять спальные принадлежности. Всегда кажется, что это не очень срочная трата, большинство людей выделяют на это деньги в последнюю очередь. Но поверьте, эти расходы стократно окупятся.
А еще прекрасные наполнитель для подушки – гречневая лузга. Раньше такие подушечки было не достать, а сейчас на рынке много предложений. Попробуйте – вдруг вам понравится? Гречишная лузга – это кожура, которая остается, когда очищают зерно. У нее специфический запах, вы его сразу узнаете. Но у этой подушки есть минус – вам ее придется часто менять. И каждую неделю обрабатывать пылесосом.
А еще важно, чтобы ваша подушка была «дышащая». Если у вас ночью потеет голова, если подушка долго сохраняет форму вашей полежавшей на ней головы, надо ее менять, это плохая
