как можно больше событий, образов, запахов, звуков, вкусов из раннего детства.
Объяснение:
* Вспоминай не только приятные образы и ощущения – любые.
* «Копай» как можно глубже во времени.
* Это успокаивает ум и очищает эмоциональные блоки.
* Если захочется плакать – плачь.
* Лучше выполнять эту технику в уединении.
* Продолжай 30—60 минут или по ощущениям «до выполнения».
* Если не получилось с первого раза – повтори ещё раз через несколько дней. Не получилось второй раз – пробуй другие медитации: возможно, сейчас для тебя не время для такого «перепросмотра» раннего детства.
012 – Одетые в небо
Техника:
Найди возможность побыть на природе голышом.
Объяснение:
* Просто побудь наедине с собой в варианте без одежды. Примирись со своим телом. Со своей наготой. Послушай, что она тебе расскажет о жизни и о тебе самой. Почувствуй созвучность тела и природы.
* Тщательно выбери место для практики. Это может быть дачный участок с высоким забором (от любопытных соседей), поляна в дремучем лесу, или удалённая горная местность (см. медитацию №108).
* Можешь стоять, сидеть, лежать, прогуливаться. Продолжай практику 1—3 часа, или пока тебе тепло. Если захочется что-то сказать – говори, хоть кричи: вокруг никого нет.
* Если будет выход агрессии – побей землю, или воздух. Позволяй себе любые эмоции, любые слова и выражения, в отношении любых людей. Злись или плачь, уж как придётся.
* А если придёт спокойствие – не гони и его. Спокойствие, как и нагота, шепчет тебе о вечных истинах, ведущих к счастью.
* После практики, остаток дня лучше всего провести в молчании и отдыхе. Можно заниматься физической активностью, йогой. Но лучше не потреблять и не передавать информацию. По возможности, не общайся с другими людьми в этот день, посвяти его только себе, целиком.
* Это развитие, продолжение техник №007 и №008.
013 – Жизнь непримечательных людей
Техника:
Читай биографии, пока не затошнит от них.
Объяснение:
* Возьми несколько подробных биографий выдающихся людей (можно книги серии ЖЗЛ). Настойчиво, «запоем», в течение одного выбранного дня, читай только жизнеописания. Можно также читать жития святых или тибетских йогов или святых женщин. Но – до упора, пока не «затошнит». Потом отдохни.
* Медитация продолжается не менее 4—5 часов. Можно делать небольшие перерывы (походить, размяться, попить чаю и так далее).
* Можно сравнивать себя с людьми, о которых ты читаешь. Это не поможет и не помешает процессу. Смысл практики – не в анализе жизненных путей, они у всех очень разные.
* Продолжай, пока есть силы. Тут как в случае с пищевым отравлением: чем больше противной солёной воды выпьешь, тем лучше очистишь желудок. Закачай
