чего я почувствовал в животе неприятные ощущения. Я испугался, что за мою ошибку меня уволят (или лишат зарплаты).
Распознать утверждение страха бывает сложно, особенно если страх исходит из бессознательных глубин. Тем не менее у каждого страха есть голос и очень четкая фраза. Ее необходимо найти и записать.
По истечении недели в блокноте появятся основные страхи в виде фраз. К этому времени часть страшного напряжения растворится, а на поверхность всплывут самые сильные тревоги.
Следующий шаг: каждый из страхов развить в фантазии до фантастических размеров.
Например, социальный страх Я никогда не выйду замуж можно развить так: Я никогда не выйду замуж, потому что в этом мире нет человека, который согласился бы пойти со мной под венец. Более того, ни в этом, ни в каком-либо другом мире мне не светит замужество. Более того, я самая одинокая во всей вселенной душа, и мое истинное предназначение – страдать в ожидании принца. Более того, мне это нравится.
Такую историю можно продолжать до бесконечности, цель этого действия – расширить зону внимания, чтобы страх вышел за границы того мира, который сам же и создал. Потеряв границы своего мира, страх растворяется.
После этого действия большая часть страхов исчезнет, но для закрепления результата необходимо сделать еще один шаг. У каждого страха есть конкретная причина. Ее необходимо найти и записать. Я никогда не выйду замуж, потому что… каждая из описанных причин не имеет ничего общего с реальностью и окружающим нас здесь и сейчас.
Более того, каждая из возможных причин была либо выдумана испугавшимся ребенком, либо перенята у кого-то из авторитетов (это могут быть не только родители, но и друзья и даже герои кинофильмов).
Обычно осознания причины страха, его истоков и возраста достаточно, для того чтобы он исчез. Особенно навязчивые страхи, которые остались после проделанной работы, через какое-то время необходимо рассмотреть еще раз.
Работа со страхами кому-то может показаться увлекательным приключением, а кому-то доставит массу неприятностей. Усиление переживания страха, появление побочных эмоций, таких как уныние или ярость, обусловлены тем, что в обычной жизни человек не пользуется анализом, сталкингом или другими методами самопознания. Поэтому страшные переживания блокируются сиюминутными удовольствиями. Страх заедается большим количеством еды, запивается алкоголем, зашоривается азартными играми, сериалами или слишком усердной работой.
Такие действия не убирают страшные переживания, а лишь скрывают их, прячут в подвалах внутреннего мира. Когда сталкинг открывает страх, вместе с ним вскрываются все связанные со страхом вытесненные эмоции. Эти эмоциональные волны способны затуманивать ясность восприятия, они болезненны и могут вмешиваться во взаимоотношения с близкими.
Бояться своих страхов и всех скрытых эмоций нельзя. Страх и все переживания надо принимать такими,
