её аспектах.
Курс включает в себя практические техники и упражнения, направленные на:
• выработку нового продуктивного отношения к тревоге и симптомам;
• формирование навыков работы с тревогой, паническими атаками, навязчивыми мыслями и действиями, бессонницей и страхами;
• преодоление неадаптивного поведения, усиливающего тревогу;
• изменение искажённого мышления, порождающего тревогу;
• тренировку способности релаксации;
• выработку умения осознанного нахождения в настоящем моменте;
• как следствие – улучшение физического и душевного состояния и жизни в целом.
Уникальность представленной программы заключается в том, что на страницах этой книги вы не найдёте:
• мотивационной накачки и призывов к «исцеляющим» действиям;
• самоанализа, самокопания и поиска внутренних конфликтов;
• поверхностных теорий и гипотез;
• сложной и противоречивой информации;
• скучных материалов и монотонных упражнений.
В то же время данное практическое руководство позволит вам:
• выявить подлинные и глубинные причины вашей тревожности;
• обрести исчерпывающую и достоверную информацию о проблеме;
• получить чёткие шаги по преодолению симптомов вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивостей, бессонницы и страхов;
• освоить научно обоснованные и доказано эффективные техники и упражнения;
• преобразовать проблему в интересный путь к счастливой жизни, свободной от различных проявлений повышенной тревожности.
Эффективность методики обусловлена следующими факторами:
• глубоким пониманием проблемы авторами;
• личным опытом преодоления симптомов ВСД, панических атак, агорафобии, навязчивых мыслей и действий, чувства постоянной изнуряющей тревоги и бессонницы;
• опытом помощи сотням клиентов и тысячам участников тренингов в рамках проекта «Система здорового мышления»;
• опорой на научно обоснованные методики и работающие техники;
• доступным изложением теоретического и практического материала.
Наконец, задачами данной программы являются:
• помощь в избавлении от различных проявлений тревоги;
• передача накопленных знаний и опыта;
• указание на ошибки в мышлении и поведении, удерживающие вас в проблеме;
• помощь в достижении счастливой жизни без тревоги и страхов;
• формирование понимания того, что разные проявления тревожности являются
