эпохи техники медитации передавались от Мастеров к ученикам, традиционно обучение происходило в небольших уединённых ашрамах.
Моим учителем по практикам медитации и мантры на протяжении многих лет был Йоги Рамаях (1923–2006). Когда мой учитель был молодым человеком, он несколько лет прожил в Гималаях, где обучался у Гималайских Махатм.
Я прожил в уединённом ашраме Йоги Рамаяха на самом юге Индии несколько лет, это были 1990-е годы. Он обучал меня многим древним методикам работы с подсознанием, раскрытию и очищению чакр, техникам накопления жизненной энергии.
Более подробно мы поговорим про удивительную жизнь Йоги Рамаяха в последующих уроках. Уверен, что история его легендарной жизни вдохновит вас на практики духовного самоисследования и познание своего внутреннего мира.
В полном объёме изучение медитации Крия йоги – это долгий процесс, духовные искатели обучаются многие годы. Серьёзные методики и знания требуют серьёзного подхода. Сейчас мы рассмотрим простую технику медитации, которая поможет вам в раскрытии потенциалов.
Существует много поз для медитации. Я рекомендую вам выбрать одну из двух: расслабленно сидя с прямой спиной на стуле или расслабленно лёжа на спине. В разные дни вы можете по очередности использовать одну из этих поз по своему выбору. Правильная поза для медитации та, которая комфортна для вас и позволяет вам глубоко расслабиться.
Почувствуйте расслабление всего тела. Рот должен быть закрыт, однако важно расслабить нижнюю челюсть, потому что это позволит расслабить головной мозг.
Начинайте наблюдать за дыханием, не пытайтесь его менять, просто наблюдайте. Пусть каждый вдох и выдох будут осознанны. Чем больше вы будете расслабляться, тем более поверхностным станет ваше дыхание.
Наблюдение за дыханием позволит успокоить поток мыслей и гармонизировать циркуляцию жизненной энергии. Наблюдение за дыханием имеет исцеляющий и успокаивающий эффект.
Сконцентрируйтесь в центре лба, в точке немного выше межбровья. Почувствуйте там энергетическую вибрацию, тепло и визуализируйте световую точку в центре лба. Если вам сложно почувствовать эту точку, потрите её подушечкой пальца в течение одной минуты, а затем сконцентрируйтесь на этом ощущении.
Практикуйте наблюдение за дыханием и концентрацию на точке в центре лба одновременно. Правильная медитация начинается с наблюдения за дыханием и концентрацией на центре лба.
Дыхание связано с двумя важнейшими функциями: гармонизация потока мыслей и усиление энергетического потенциала. Эта техника может показаться простой, но она очень сильна и эффективна.
Подобная техника поможет вам накопить энергию и гармонизировать поток мыслей, а это является отправной точкой для духовного развития и работы с позитивным намерением.
Любая практика даёт результат,
