ногти слишком низко – это травмирует ногтевую пластинку. Лучше придать ногтям овальную форму.
Так как ногти обладают пористой структурой и легко впитывают вещества с поверхности ногтевой пластины, их следует регулярно питать, втирая различные масла, кремы и нанося укрепляющие составы.
Большую опасность представляет плохой уход за ногтями. 95 % всех микробов, находящихся на руках, скапливаются под ногтями.
Структура ногтей определяется наследственностью, но может меняться под воздействием внешних факторов (экология, неправильный уход, особенности работы).
Очень важно правильное питание. В рационе должны быть:
– витамин А – укрепляет ногти, содержится в печени, масле, зелени, помидорах, моркови;
– витамин Е – питает, является антиокислителем, содержится в растительном масле, в семени подсолнечника;
– витамины группы В необходимы для роста ногтей, содержатся в капусте, дрожжах, яичном желтке, проросших зернах пшеницы;
– йод – улучшает рост ногтей, содержится в морской капусте, шпинате;
– кремний – влияет на эластичность и прочность ногтей, содержится в овощах;
– кальций – укрепляет ногти, придает им твердость, содержится в молочных продуктах;
– железо – необходимо для структуры и формы ногтевой пластины;
– сера – предотвращает воспалительные процессы, важна для образования ногтя, содержится в капусте, луке, огурцах.
Ноготь отрастает в среднем на 2 миллиметра в месяц, поэтому потребуется около полугода, чтобы отрастить ноготь от основания до конца.
Борьба за здоровую кожу тела
Кожа – это внешняя оболочка тела, защищающая организм от различных неблагоприятных физических, химических и биологических раздражителей. Кожа принимает значительное участие в образовании защитных антител организма. Кожа поддерживает постоянную температуру тела. Через кожу из организма выводятся отработанные и вредные вещества.
Кожа – это зеркало, в котором отражается состояние всего организма. Следовательно, забота о здоровье организма – в первую очередь забота о состоянии кожи. Можно сказать, что у кожи два лица: одно обращено наружу, к окружающей среде, а другое внутрь, к организму.
– Кожа должна быть тонкой, нежной и гладкой. Кожная ткань должна быть упругой, без видимых пор.
– Кожа должна иметь розоватый цвет, быть эластичной.
– Кожа должна обладать хорошим естественным цветом, иметь одинаковую окраску.
– На коже не должно быть пятен (свидетельствующих о наличии какого-либо заболевания).
– Активность сальных желез должна обеспечивать нормальную жирность.
– Поверхность кожи не должна слущиваться и оставлять пятна на промокательной бумаге.
– На областях носа, лба и на подбородке не должны быть видны излишки
