align="center">Упражнение 4. Ментальные ловушки
Разберем это упражнение на примере о недостатке эрудиции. Для полной или хотя бы частичной ликвидации ментальных препятствий, пройдите по алгоритму следующих вопросов. Итак:
1. Это действительно так? Уверены в этом?
2. Как влияет на ваши проявления подобное убеждение? Вспомните, как ведете себя, когда убеждены в собственной глупости.
3. Сформулируйте утверждение, противоположное прежнему, например: «я эрудированный». И найдите три примера, которые подтверждают эту мысль. Постарайтесь вспомнить то, в чем действительно хороши?
4. Что характерно для тех, чьи интеллектуальные способности неоспоримы? Например, для нобелевского лауреата? Или для обладателя «Пулитцеровской премии»? Поразмышляйте и запишите 10 отличительных черт таких людей.
5. Позаимствуйте что-то из проявлений тех, кто обладает недостающими вам качествами.
Это упражнение подойдет для любого ограничивающего убеждения. Выход за рамки привычного представления о себя, возможно, не будет простым. Но вырваться из плена надуманного несовершенства действительно важно.
Поставим финальную точку в деле причин нелюбви к себе. Что или кто влияет на самооценку:
• Родители формируют низкую самооценку ребенка через подчеркивание недостатков, ошибок, критику и сравнение с другими.
• В период обучения на самооценку влияет успеваемость, а также место в иерархии школьного сообщества.
• В паре самооценка снижается через регулярную критику, подчеркивание недостатков и оскорбления.
• Неудачи в отношениях также негативно влияют на любовь к себе.
• Рабочая среда воздействует через ряд факторов: соответствие выбранного призвания талантам; обратная связь на результаты труда; степень признания и место в профессиональном сообществе; величина дохода.
• Соответствие социальным стандартам приводит к удовлетворению собой; частичное либо полное несоответствие чревато проблемами с самомнением.
• Негативным образом на отношение к себе влияет вина за совершенные ошибки.
ГЛАВА 3. СТРАТЕГИИ ПОЛУЧЕНИЯ ЛЮБВИ
Мы так привыкли носить маски
перед другими, что в конце концов
стали носить маски даже перед собой.
(Франсуа VI Ларошфуко)
6.45, резкая трель будильника. Утро обычной семьи. Дочь первокурсница еще вечером выбрала яркое облегающее платье. Сегодня вечеринка и там будет тот, в кого она влюблена. Ее брат, глядя в зеркало, пытается избавиться от мерзкого прыщика. В это время, отец прикладывает к рубашке разные галстуки. Сегодня собеседование и ему нужна эта работа. Его жена
