свой день с ощущением тепла и любви.
ВОПРОС: Время сна – проблема в моей семье. Мне удается, после некоторого препирательства, уложить своих детей в кровать в 8:30 вечера, но после этого проблемы только начинаются. Один сын хочет пить, другой жалуется, что не может заснуть. Зачастую это продолжается до 10 часов вечера прежде, чем они уснут. Для меня это слишком поздно, чтобы заняться своими делами. Как я могу заставить своих детей заснуть сразу после того, как они ложатся в кровать?
ОТВЕТ: Никак! Помните старую поговорку: «Вы можете привести лошадь к воде, но не можете заставить ее пить»? Вы можете уложить детей в постель, но вы не можете заставить их заснуть. В самом деле, чем сильнее вы заставляете себя или кого-то другого заснуть, тем труднее это сделать. Спросите об этом любого человека, страдающего бессонницей. Посмотрите на различия фаз сна-бодрствования у взрослых. Некоторые засыпают сразу, другие часами ворочаются в постели. Одним хватает пяти или шести часов сна, а другие нуждаются в девяти или десятичасовом сне. Такие же различия существует и у детей.
Теперь посмотрим на ваши потребности как родителя.
В 8:30 вечера, вы ощущаете потребность в завершении сегодняшнего взаимодействия с детьми. Возможно, вы предвкушаете какое-то приятное общение или деятельность, или просто личное время. Как же можно сбалансировать потребности детей и родителей в вопросах детского сна?
Продолжайте укладывать детей спать в 8:30 вечера, при том, что когда они ложатся в кровати, они там и остаются. Поставьте термос с водой рядом с кроватью ребенка, который обычно хочет пить. Это избавит его от необходимости вызывать маму или папу для разрешения встать и попить. Предоставьте каждому ребенку лампу с регулируемой яркостью и разрешите спокойное чтение, пока он не почувствует себя готовым ко сну. Если у вас больше одного ребенка в одной комнате и свет может мешать кому-то из них, дайте каждому ночную маску для глаз.
Тихая музыка также помогает детям заснуть. Бывает трудно найти подходящую музыку по радио, но вы можете использовать магнитолу или плеер с подготовленными записями. Если вы прикрепите наушники плеера к подушке, то ваш сын должен будет держать голову на подушке, чтобы услышать музыку. И, вероятно, что сон вскоре придет.
Иногда может случиться так, что дети долго не засыпают. В этом случае позвольте им ощутить последствия недостаточного сна. На следующее утро не сочувствуйте, не обслуживайте их дополнительно, не читайте нравоучений. Поступайте как обычно, подайте завтрак в привычное время. Если дети настолько вялые, что не смогут встать и быстро одеться, то они просто пропустят завтрак. Скоро они поймут связь между временем засыпания и своим самочувствием на следующее утро.
Внимание Хорошему. Убедитесь, что вы уделяете вашему ребенку гораздо больше внимания при его хорошем, правильном поведении. Очень часто мамы и папы замечают своих детей только, когда те плохо себя ведут и, таким
