он, – так ты только портишь своё здоровье.
– Поинтересуюсь на эту тему, – ответила я, посмотрев на него.
– Могу посопутствовать, – улыбнулся он и начал вставать со своего места.
Отряхнув одежду, он протянул мне руку, чтобы помочь подняться. Я посмотрела на предложенную мне ладонь, решив подняться самой.
– Самостоятельная? – засмеялся он.
– Ага, – кивнула я.
– Пойдём, – махнул он, рукой вперёд, пропуская меня, – покажу и расскажу, как правильно.
Посмотрев на него, я прошла вперёд.
– Как давно ты начала бегать? – спросил он, двигаясь рядом.
– Не больше недели, – ответила я.
– Хорошо, – улыбнулся он, посмотрев на меня, – значит никаких больших дистанций, обязательная растяжка, режим и правильное дыхание
Я кивнула, слушая своего нового наставника.
– Начинать нужно с малого, иначе ты можешь получить травмы, – сказал он, – никакого бега по асфальту, убьёшь суставы, но если тебе нравится, то выбирай правильные кроссовки, а не те, что на тебе сейчас.
– Правильные? – вскинула я бровь, посмотрев на него.
– Да, – улыбнулся он, – с амортизирующей подошвой.
Я кивнула, оказывается, что многое мне не было известно.
– Соблюдай режим, – продолжал объяснять мне Артур, – старайся бегать в одно и то же время, либо утром, либо вечером.
Я снова молча кивнула.
– Каждый раз делай растяжку, – он замахал руками в разные стороны, – без этого не стоит начинать, при любой физической нагрузке она обязательно должна присутствовать.
Очередной раз кивнув, я поглощала новые знания.
– Соблюдай ритм, – продолжил он объяснять дальше, – с лёгкого темпа переходи к усилению и обратно. И обязательно завтрак за час или полтора, перед выходом стакан воды, можешь взять с собой бутылочку, но не выпивай её сразу, а постепенно.
– Это всё? – взглянула я на него.
– Дыши ровно, – сказал он, – никаких задержек дыхания.
Я кивнула.
– Теперь всё, – улыбнулся он, – пробуем?
– Я уже больше часа наворачиваю тут круги, – ответила я.
– Мы не будем много, – он остановился и поставил руки по бокам.
– Хорошо, – кивнула я.
– Тогда разминка, начнём с чистого листа, – улыбнулся он.
Артур начал разрабатывать руки, ноги и шею, я повторяла за ним. Через пять минут он остановился.
– Теперь вперёд, – улыбнулся он.
Мы пустились в бег по мягкой поверхности земли вглубь парка.
Артур периодически добавлял скорости, постепенно снижая её. Примерно час мы бегали, после чего вернулись на место, где разминались.
– Ты молодец, – улыбнулся он, – никогда не занималась спортом?
– Не особо, – пожала плечами я, – не так давно занималась боксом.
– Да? –
