правильно, если вы всегда в хорошем настроении, конечный результат никуда от вас не денется.
Двигайтесь больше
Любителям диет следует знать: одно лишь ограничение в питании не даст стабильного долговременного эффекта. При всем желании урезать рацион мы обычно потребляем больше калорий, чем необходимо для простого выживания. И если калории не расходовать, то они неизбежно будут накапливаться. Стандартный путь: диета – потеря веса – возврат к нормальному режиму питания – возвращение «блудных» килограммов – диета… и т. д. – ведет не просто к потере удовольствия от жизни (приходится постоянно себя ограничивать, а в периоды нормального питания на горизонте все равно маячит неизбежная диета), но к утрате уверенности в себе (все старания ни к чему не приводят), к неврозам и многочисленным заболеваниям (большинство болезней действительно от нервов).
Замкнутый круг? Отнюдь. Все, что вам требуется, – расходовать калории, то есть двигаться. Проблема лишнего веса часто связана именно с малоподвижным образом жизни. Но если ограничить себя в еде еще получается, то кардинально изменить свои привычки гораздо сложнее. Куда проще голодать перед телевизором, мечтая о сдобной булочке, чем совершать ежедневные прогулки. Вот только эти прогулки, в отличие от голодания, жизненно необходимы.
Ваша главная задача – выработать привычку к движению. Физические упражнения (утренняя и вечерняя гимнастика), прогулки на свежем воздухе, вылазки на природу должны стать неотъемлемой частью жизни. Любовь к движению можно выработать – достаточно двигаться каждый день. Сначала вам придется нелегко, но постепенно вы научитесь получать удовольствие от прогулок, пробежек и различных упражнений.
Между прочим, постоянное пребывание в закрытом помещении отнюдь не способствует сохранению молодости и красоты. Кожа становится блеклой и дряблой, появляются ранние морщины, волосы теряют шелковистость. В то же время прогулки на свежем воздухе не только благотворно сказываются на мышцах, помогая им оставаться в тонусе, но и придают коже упругость и яркие краски, а глазам – блеск.
Самое сложное – начать и продержаться первые две-три недели. Одна пропущенная прогулка – и эффект пропал. Придется все опять начинать заново. К тому же если причина для отмены прогулки нашлась в первый раз (плохая погода, унылое настроение, домашние дела, любимая передача по телевизору и т. д.), то найдется и во второй, и в третий, и в двадцать пятый. Не стоит допускать первого раза, иначе привычка к спокойному (неподвижному!) образу жизни победит.
Выработать привычку к движению и активной жизни вам поможет соблюдение нескольких правил.
♦ Настройтесь на положительный результат. Не бытие определяет сознание, а наоборот: ведущая роль принадлежит как раз сознанию. Представьте себя в будущем: красивую, стройную, самую обаятельную и привлекательную. Мысленно нарисуйте свой портрет во всех подробностях: прическу, походку, выражение и форму лица (ведь при снижении
