Стратегія самобутності. Атма Ананда

Скачать книгу

розслаблення в положенні лежачи на спині з розведеними руками і ногами в сторони від центральної осі прямого хребта. У йога-нідрі положення Шавасани служить позою для глибокої медитації, де все тіло опрацьовується увагою симетрично відносно осі. А в даосизмі додається динамічне опрацювання: згинаючи одночасно руки і ноги, але не відриваючи їх від поверхні, стуліть стопи нижче за промежину і долоні над головою; потім оберніться всім тілом на один бік, поєднавши лікті та коліна; знову поверніться на спину з розкриттям рук і ніг; оберніться так само на інший бік; поверніться в положення на спині та витягніть руки і ноги в одну пряму лінію з тулубом – таким чином ви опиняєтеся у початковому осьовому положенні. Вихід з Шавасани відбувається через подібний поворот на бік і перехід в положення сидячи. У практиках сновидіння теж важливо зберігати прямий тулуб і зібране положення всього тіла.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу