Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре. Владимир Миркин

Скачать книгу

схему. В чем же ее суть? Я рассказываю сразу о нескольких вариантах выбора продуктов, из которых пациент по своему усмотрению отдает предпочтение одному. По энергетической ценности диета неточна, но она ориентирует пациента на правильный выбор продуктов. Например, на завтрак я предлагаю чай или кофе без сахара, два вареных яйца или 100 г творога (либо мясного блюда) без хлеба и гарнира. В этом случае пациент может выбрать несколько вариантов завтрака: или два вареных яйца, или 100 г творога, или 100 г сыра, или 100 г мясного блюда. В свою очередь, под мясным блюдом подразумеваются сардельки, сосиски, вареная колбаса, котлеты или жареное мясо и т. д. При этом, повторяю, соблюдается главный принцип диеты: в первом блюде исключается гуща, во втором – гарнир, в третьем – сладкое. Также не проводится специальная обработка пищи, допускается небольшое количество жира (в бульоне, при жарке). Это устраняет мучительный голод: жирная пища дольше задерживается в желудке и рефлекторно снижает возбудимость пищевого центра[3].

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Татонь Я. Ожирение: патофизиология, диагностика, лечение. – М.: Медицина, 1981.

      2

      В мае 2008 г. «Факты» рассказали о Мартынюке, который за год с небольшим похудел на 121 кг.

      3

      Конев С. Ф., Зыкова Т. А. Разгрузочная диета в лечении тяжелых форм ожирения. – М.: Медицина, 1988. – № 8. – С. 120-122.

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

Скачать книгу