Что происходит, после того как я поем?
Что предшествует моему желанию съесть именно это?
В каких ситуациях это происходит?
Почему именно это лакомство?
Что произойдет, если я не поем этого?
Очень интересные ответы! Прислушаемся к ним, и вторичные выгоды мгновенно прояснятся. На крайний случай есть такая уловка: представьте, что ваша подруга переедает. Что ей это дает? Помните, соринка у другого и бревно в своем глазу?
А еще можно просто примерить на себя список вторичных выгод при переедании:
доставить себе удовольствие;
наградить себя за что-либо;
успокоиться, пожалеть себя;
занять время;
пообщаться за столом;
продемонстрировать благодарность хозяйке;
сэкономить на еде;
показать всем, что у вас хватает денег (и щедрости) на любое лакомство;
доказать себе, что имеете право есть все, что захочется, и столько, сколько захочется;
занять руки;
заменить другую привычку, например курение; и так далее.
Хорошо. Вторичные выгоды выявлены. Что делать дальше? Нужно убедиться в том, что девушка с желаемого образа имеет более трех альтернативных вариантов получения той же самой выгоды. Как это делается? Достаточно просто посмотреть, как она будет это делать. Она же совершенство! Она же давно решила все эти проблемы. Вам остается только «подглядеть» за нею в соответствующих ситуациях.
Вспомните детство – включите фантазию. Наши фантазии могут жить своей жизнью, вот и понаблюдайте за ней. Но! Убедитесь, что ваша мисс Совершенство имеет три и более варианта поведения для каждой вторичной выгоды и что эти варианты точно так же доступны, как и первоначальное поведение. Согласитесь, съесть шоколадку, чтобы успокоиться, часто проще, чем сделать комплекс аутотренинга. И лучше, чем принять таблетку. Ищем дальше...
Таким образом, к альтернативным вариантам предъявляется четыре основных требования:
разнообразие, обеспечивающее возможность выбора;
доступность, гарантирующая, что эти альтернативы реально выполнимы;
целесообразность, чтобы они реально реализовывали вторичную выгоду;
экологичность, чтобы не навредить еще больше.
Как видите, вполне разумные требования. И если удалось найти должное число альтернатив для каждой вторичной выгоды и увидеть, как вы их используете, то можно сказать, что вторичные выгоды отработаны. И переходить к следующему шагу техники.
Да, кстати. Думаю, вам будет полезно увидеть все шаги техники «Взмах», сведенные воедино. Вот они:
1. Выбор стартового образа.
2. Создание образа желаемого результата.
3. Проверка экологии: выявление и отработка вторичных выгод.
