самым плачевным образом сказывается на здоровье и эмоциональном состоянии жителей городов (да и не только городов). Вот почему наши люди становятся все более ранимыми, они все чаще неадекватно реагируют даже на пустяковые замечания. Раздражительность и повышенная возбудимость (нередко переходящая в агрессивность) становятся неотъемлемой частью их поведения. А все вместе это снижает пресловутый «индекс здоровья» и ведет к сокращению сроков жизни.
Однако подобные неприятности чаще всего происходят с теми, у кого слаба психологическая защита. Поэтому каждый современный человек просто обязан знать и помнить несколько основных приемов и правил, которые способны помогать ему не сломаться в различных трудных ситуациях.
Итак, тем, кто желает выстоять в борьбе с вредоносными стрессовыми воздействиями, необходимо знать и выполнять следующее:
Главные защитные заповеди
1) В стрессовой ситуации (особенно если она затянулась) попробуйте переключиться на какой-нибудь новый для вас вид деятельности. Тем самым вы как бы отстранитесь, уйдете от психотравмирующей ситуации. И это должно быть нечто целиком захватывающее вас, помогающее уйти от тяжелых переживаний.
2) Спросите себя: «Что может произойти в худшем случае?» И подумайте, как вы поступите, если действительно случится самое плохое. Затем осознайте возможность справиться с худшим. Это поможет вам выйти из кризисной ситуации без особых потерь.
3) Если вы чувствуете, что внутри вас все клокочет, что вам просто необходимо высказаться, не держите это желание в себе – иногда произнесенное вслух слово способно успокоить, сняв душевное напряжение. Причем, если рядом нет соответствующего вашему настроению слушателя, можно поговорить и с самим собой или, к примеру, закрывшись в комнате (в кабинете, в ванной, в туалете, быть может, даже выйдя на балкон или на лестничную площадку), выкрикнуть душившие вас слова раздражения и негодования.
4) Ну а если рядом с вами есть истинный друг, то можно просто поплакаться ему в жилетку, освобождаясь от мучающего вас, от наболевшего.
5) Признайте, что совершенство в общем-то невозможно. Только патологические максималисты убеждены в обратном и на этом постоянно обжигаются. А потому избегайте таких фраз, как «Мне нужно это сейчас, сию минуту!». Пусть все идет своим чередом.
6) Цените радость подлинной простоты жизненного уклада. Избегая всего нарочитого, показного и вычурного, вы заслужите расположение и любовь окружающих (да-да, известное высказывание вождя мировой революции: «Будь проще, и к тебе потянутся люди!» – пока еще не устарело!).
7) Если вам предстоит удручающе неприятное дело, не откладывайте его на потом: образно говоря, вскройте нарыв, чтобы быстрее устранить боль.
8) Поскольку далеко не всегда можно изменить психотравмирующую ситуацию, попытайтесь изменить свое отношение к ней. Ведь не зря же еще знаменитый французский мыслитель Мишель де Монтень заметил,
