style="font-size:15px;"> Можно сдавать по крови и в суточной моче.
11. Анализ кала на дисбактериоз, панкреатическая эластаза, антиген хеликобактер пилори.
12. Анализ на витамины и микроэлементы: кровь и волосы. Анализ на тяжелые металлы (кровь или моча, волосы).
Обязательно сдать: 25–ОН витамин D (должен быть выше 50 нг/мл), витамин В12 (норма 600–800 пг/мл, более высокие показатели могут свидетельствовать о синдроме избыточного бактериального роста в кишечнике), фолиевую кислоту, медь, марганец, цинк, жирорастворимые витамины А, Е (обычно идут в комплексе), омега-3.
13. УЗИ внутренних органов, щитовидной железы, молочных желез для женщин, яичек для мужчин.
14. Гинекологические мазки на микрофлору и скрытые инфекции. Мазок с шейки матки на цитологию. Мужчинам – мазки на скрытые инфекции у уролога.
15. Анализ крови на сифилис, СПИД, гепатиты В и С. Эпидемиологическая картина по данным заболеваниям удручающая, контроль обязателен.
16. Генетический тест – по возможности. Желательно посмотреть хотя бы переносимость глютена и лактозы.
Помним про давление: идеально 110–120/70–80 мм рт. ст. и пульс 55–70 ударов в минуту в покое. Данный перечень исследований рекомендовано проводить один раз в год.
2. Как мы стареем: причины и следствия. Теории старения
Генетика – определение своих сильных и слабых сторон
Базовые основы антиэйдж образа жизни:
• сбалансированное питание с учетом индивидуальных особенностей и применением микронутриентов для профилактики дефицита витаминов и минералов;
• физическая активность, исключение гипернагрузок, дыхательные техники;
• экологичная среда и детоксикация;
• снижение токсической нагрузки (мы постоянно получаем вредные вещества из загрязненного воздуха, воды, продуктов питания, при заболеваниях и т. д.) и оптимизация детокса;
• психология: режим сна и бодрствования, работа с эмоциями для контроля уровня стресса, позитивное мировоззрение, когнитивное развитие;
• красота: правильный уход, профилактика и коррекция возрастных изменений и эстетических недостатков;
• сексуальная жизнь: оптимизация интимной жизни, тренировка мышц тазового дна, интимная косметология.
Запомните! Первоочередной задачей является устранение очагов инфекции и воспаления. Хронический тонзиллит, к примеру, может давать такую токсическую нагрузку, что все оздоровительные мероприятия будут бесполезны, пока не устранена первопричина интоксикации организма.
Теории старения
Их существует более трехсот, но мы рассмотрим наиболее популярные из них и возьмем на заметку рекомендации ученых по сохранению молодости.
1. Клеточная теория старения
Клетки нашего организма делятся не до бесконечности, и обычно это 15–16 культур клеток (пассажей) за жизнь. Но у некоторых их количество доходит до 20. Клеточные культуры
