Здоровье и поддержание здоровья. Илья Мельников

Скачать книгу

проветривать кабинет, гулять на свежем воздухе. Часто этого бывает достаточно, чтобы снять усталость. Кислород является источником энергии, здоровья, источником жизни. В покое человек делает примерно 16 дыхательных движений в минуту. При мышечной работе, выполняя упражнения, частота дыхания увеличивается до 40 раз в минуту. Таким образом, потребность организма в кислороде при физической нагрузке возрастает почти в три раза.

      Умственная работа также сопровождается значительным потреблением кислорода. Нервные клетки не могут оставаться без него и несколько минут. После наряженной работы в помещении прогулка по свежему воздуху, по парку или лесу вызывает чувство радости и бодрости. Нервные клетки, в изобилии снабженные кислородом, начинаеют работать более энергично. Правильное дыхание на свежем воздухе превосходно тонизирует сердце и центральную нервную систему, улучшает кровоснабжение, способствует восстановлению сил и энергии.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу