нам потребуется сделать для настройки душ. Хотя я часто провожу настройку за один вдох (а я делаю это ежедневно по несколько раз), я все равно практикую формальные способы, чтобы сохранить навыки. В противном случае легко облениться и стать неточным в работе.
В расслабленном состоянии спокойно сосредоточьтесь на внутреннем мире, на ораторе. Осознавайте свои мысли по мере их возникновения… просто отмечайте их без оценки. Продолжайте дышать медленно, глубоко и ритмично.
Когда вы дышите, отмечайте промежутки тишины и покоя в конце каждого вдоха. Пусть с каждым вдохом они становятся все больше… Они охватывают вас и сливаются в один вечный момент тишины и покоя. Почувствуйте пустоту, дыша медленно и глубоко. Пусть ваш ум очистится… Не прогоняйте мысли; просто отмечайте, как на выдохе они медленно улетают от вас, как листья на ветру… Не отвлекайтесь, пусть ваш оратор очистится и зарядится энергией, пока вы дышите.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
