просто заменить – привычка испытывать определённые эмоции, необязательно хорошие.
Если годами вы жалели себя, критиковали всех вокруг и были жертвой несправедливости, то просто не увидите «радуги», не заметите чудес. А если и заметите, то быстро забудете о них. Потому что нейронные связи деструктивных программ – стали толще и сильнее за годы постоянных повторений, для их ослабления потребуется время и ежедневные действия.
Чтобы понять, есть ли у вас зависимость от каких-то эмоций и программ, следите в течение дня за своими мыслями, просто наблюдайте, словно со стороны. Что там? Обвиняете ли вы кого-то? Ждёте ли не лучшего развития событий? Оправдываетесь, составляя мысленный диалог?
Практика наблюдения за мыслями или «метасознание» – обязательный шаг в развитии и накачке «мышцы» осознанности.
Чтобы начать развитие позитивного мышления и увидеть больше светлых сторон в жизни, нужно понять, как работает ретикулярная активирующая система. Без анатомии, сложных терминов и заумных оборотов, конечно.
"Мы замечаем то, что хотим замечать" – вот самое важное, что нужно понять. Помните, как в детской игре, когда нужно найти больше красных машин или круглых предметов? Когда мы фокусируемся на одном объекте, то замечаем больше подобного и перестаём замечать другое.
Так вот задача теперь – захотеть видеть положительные аспекты всего, что нас окружает. Перестать фокусироваться на том, что не нравится.
С развитием навыка делать это будет проще, создадутся новые нейронные связи и программы, а старые постепенно ослабнут и перестанут включаться.
Простая практика для начала понравится тем, кто любит писать.
Возьмите одну ситуацию или человека, которые пока доставляют неудобства. Запишите как можно больше положительных моментов, которые можете придумать.
Например. На работе аврал и приходится задерживаться допоздна.
+ это вызов и возможность проявить себя
+ зато муж научится готовить и проявит заботу обо мне
+ после этого периода будет отдых
+ возвращаюсь домой без пробок
+ руководство видит мои старания и это ценит
Вот так ситуация из не очень приятной превратилась в ситуацию с возможностями и положительными аспектами.
Если у вас нет времени или вы не любитель писать – начните делать это упражнение мысленно.
И ещё одна практика для «накачки» позитивной мышцы.
"Комплименты" или "это мне нравится».
Когда сегодня выйдете на улицу – ваша задача сделать как можно больше комплиментов. Мысленно, пока все практики делаем в голове или в ежедневнике сами для себя. Хотя, если вдруг захотите кому-то сказать приятное – отлично!
Благодаря этой практике вы начнёте замечать и выискивать то, что вам нравится и будете меньше замечать остальное.
Раньше вы просто шли по улице, погружённым в свои мысли о тяготах жизни,
