auf uns zukommen?
Konkrete Schritte: Achte auf deine schmerzhaften Erfahrungen. Führe ein Tagebuch und schreibe während der nächsten Woche auf, wie du dich fühlst. Wenn du eine starke Emotion verspürst, gib ihr einen Namen, egal ob es sich um Einsamkeit, Scham oder Schmerz handelt. Mit der Benennung deiner Emotion sollst du eine klare Vorstellung davon gewinnen, worum es sich bei der Emotion konkret handelt, denn sie kann schwer zu beschreiben sein. Sobald du weißt, worum es sich genau handelt, kannst du auf eine Erleichterung hinarbeiten. Außerdem kannst du anfangen, das Gefühl in deinem Körper zu erkennen. Stelle dir nun die Emotion als schwebende Wolke vor, die sich unweigerlich wegbewegt. Deine Seelenqualen werden nachlassen und letztendlich vergehen.
Indem du der Emotion des Schmerzes einen Namen gibst, sie in deinem Körper fühlst und sie als eine davonschwebende Wolke visualisierst, kannst du das Leid einer schwierigen Erfahrung mildern.
Morgen werden wir über die Vorteile nachdenken, etwas zu finden, wofür es sich zu leben lohnt.
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Tag 2 – Es ist wichtig, etwas zu finden, wofür es sich zu leben lohnt
Die Geschichte (Nelson Mandela): Nelson Mandela wurde der Verschwörung zum Umsturz des Staates Südafrika schuldig befunden und zu lebenslanger Haft verurteilt. Er lebte in einer winzigen Zelle auf dem unwirtlichen Robben Island, mit einem Eimer als Toilette, und schuftete viele Stunden am Tag in einem brennend heißen Steinbruch. Man erlaubte ihm einen Besucher pro Jahr und das nur für dreißig Minuten. Diese Erfahrung verwandelte ihn, während er sich darauf konzentrierte, seine Situation mit Würde zu meistern und mit seinem Charme und seiner Intelligenz ein Anführer seiner Kameraden im Gefängnis zu werden. Nach 27 Jahren im Gefängnis schaffte er es aus diesen Mühsalen heraus, Südafrika zur Demokratie zu führen. Viele nennen ihn den Vater der Nation – Madiba oder Tata. Er hielt seinen Verstand aktiv und studierte in der Nacht Jura. Indem er sich darauf konzentrierte, für andere ein Anführer und Vorbild zu sein, fand er etwas, wofür er leben konnte: Er blieb hoffnungsvoll. Nietzsche sagte: „Wer ein Warum zu leben hat, erträgt fast jedes Wie.“1 Auf meinen Reisen wurde ich immer wieder gefragt, woher ich komme, und wenn ich Südafrika sagte, fragten sie immer nach Madiba. Das letzte Mal geschah dies, als er krank im Hospital lag. Auf einem Flughafen sprach ich eine Reinigungskraft an, um nach den öffentlichen Telefonen zu fragen. Er fragte mich: „Wie geht es Madiba, wir haben gehört, dass er krank ist?“
Die Essenz der Geschichte: Wir sehen in der Geschichte von Nelson Mandela, dass wir, wenn wir einen Grund haben, für den es sich lohnt zu leben, wir nahezu alles aushalten können, was uns nicht umbringt. Madiba ist ein Beispiel für uns alle, dass wir, egal wie schwierig die Dinge sind, immer Wege zum Sinn und zu Hoffnung finden können. Es ist offensichtlich, dass wir uns alle nach etwas sehnen, wofür wir leben können, um unserem Leben einen Sinn zu geben. Es ist dieses unaussprechliche „Etwas“, unsere Sehnsucht nach Sinn, unsere Sehnsucht nach einem Warum, was uns motiviert, was unser Leben antreibt und belebt.
Konkrete Schritte: Denke über dein eigenes „Warum“ nach. Was macht dein eigenes Leben im Moment lebenswert? Schreibe deine Gedanken auf.
Wenn du es findest, wirst du erkennen, dass die Sehnsucht, diesen Sinn zu erfüllen, den Schmerz, den du durchmachst, weit überwiegen wird.
Morgen werden wir uns Gedanken darüber machen, welchen Sinn wir aus dem Leben ziehen können.
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Tag 3 – Die Frage nach dem Sinn im Leben
Die Geschichte (Viktor Frankl, …trotzdem Ja zum Leben sagen): „Da waren diejenigen, die aufrecht in die Gaskammern gingen, mit einem Gebet auf den Lippen.“
Viktor Frankl spricht darüber, wie sich das geistige Leben sogar im Konzentrationslager vertiefen kann. Er bemerkte, dass diejenigen, die ein reiches Innenleben hatten, besser zurechtzukommen schienen, obwohl sie teilweise körperlich nicht so stark waren wie andere. Wenn diese Menschen von unausweichlichem Leid geschlagen wurden, konnten sie sich in sich selbst zurückziehen und ihr geistiges Selbst bereichern. Der Sinn des Lebens ist keine Frage, die man allgemein formulieren kann. Frankl sagt, das wäre, als würde man einen Schach-Weltmeister fragen: „Und nun sagen Sie, verehrter Meister – welches ist der beste Schachzug?“ 2 Es gibt nicht allgemein so etwas wie den besten oder auch nur einen guten Zug, es gibt diesen „besten Zug“ nur in Bezug auf die jeweilige Situation im jeweiligen Spiel mit genau diesem Gegner. Ebenso liegt der Sinn des Lebens eines Menschen im jeweiligen Moment. Jeder Mensch hat seine eigene einzigartige Mission zu erfüllen, eine Aufgabe, die Erfüllung erfordert. In diesem Sinne ist jede Person unersetzbar. Da uns jede Lebenssituation herausfordert oder uns vor ein zu lösendes Problem stellt, kann die Frage nach dem Sinn des Lebens umgekehrt werden. Wir können fragen: „Was erwartet das Leben von uns?“3 Wir alle müssen erkennen, dass wir vom Leben befragt werden. Und wir können nur für unser eigenes Leben antworten, indem wir verantwortungsbewusst handeln, was unser Gewissen als das Richtige anerkennt.
Die Essenz der Geschichte: Viktor Frankl sagt, dass das Leben uns nach dem Sinn fragt, den wir nur von Moment zu Moment erkennen können, da wir vom Leben herausgefordert werden. Von uns wird erwartet, dass wir verantwortungsbewusst auf diese Herausforderung des Lebens antworten. Wir sind aufgefordert, den Aufruf anzunehmen. Wir übernehmen für unsere Entscheidungen Verantwortung, indem wir Entscheidungen treffen, die in diesem Moment für genau diese Herausforderung richtig sind.
Konkrete Schritte: Schreibe die Dinge in deinem Leben auf, die du als sinnvoll erachtest und die dich glauben lassen, dass das Leben lebenswert ist. Liste zuerst die wichtigsten auf. Denke über diese Dinge nach. Gibt es etwas, auf das du dich mehr konzentrieren könntest?
Mit der Frage: "Was erwartet das Leben von uns?" sind wir in der Lage, unseren Fokus von unseren Schwierigkeiten und Sorgen um die Probleme unseres Lebens zu verlagern, indem wir uns mehr auf unsere eigenen einzigartigen Aufgaben, unseren Sinn im Leben konzentrieren, den wir erfüllen können.
Morgen werden wir uns genauer mit der Bedeutung der Liebe für die Gestaltung eines sinnvollen Lebens befassen.
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Tag 4 – Die Liebe kann zur Rettung werden
Die Geschichte (Viktor Frankl, …trotzdem Ja zum Leben sagen): Während er über eisige Steine und andere, in der Dunkelheit und Kälte verborgene Hindernisse stolperte, wurde alles gedämpft, außer dem Geschrei der Wachen. Eine Person, die neben ihm marschierte, flüsterte leise hinter seiner Hand: „Wenn unsere Frauen uns jetzt sehen könnten! Hoffentlich geht‘s ihnen in ihren Lagern besser; hoffentlich ahnen sie nichts davon, wie es uns geht.“ So entstand zwischen Viktor Frankl und seinem Marschgefährten eine unausgesprochene Verbindung. Jeder wusste, dass der andere an seine Frau dachte. Gelegentlich blickte Viktor zum Himmel und wusste den rosafarbenen Morgen, der in den Tag hineinblickte, zu schätzen. Das Bild seiner Frau schwebte klar und deutlich in seinen Kopf, er stellte sich ihren Blick vor, hörte ihre Antworten in ihrer Unterhaltung. Es war dieser Blick, den Viktor so genau sah, dass er ihn „leuchtender als die Sonne“ nannte. Durch diese Erfahrung konnte Frankl sagen: „Der Mensch wird durch Liebe und in der Liebe erlöst.“
Die Essenz der Geschichte: Die Erfahrung der Liebe ist entscheidend für die Qualität unseres Lebens. Es ist die Wertschätzung dessen, was schön, authentisch und unverfälscht an einem anderen ist, was unserem Leben einen Sinn gibt. Indem wir liebevoll an die geliebten Menschen denken, können wir auch schreckliche Umstände ertragen und dennoch eine Art Glück empfinden.
Konkrete Schritte: Denke an deine Erfahrungen mit dem Wert dessen, was liebevoll, schön und wahr ist. Wie erlebst du diese Liebe, Schönheit
