должны сваливаться, не должны вас раздражать, отвлекать и причинять вам неудобства во время выполнения упражнений.
6. В комплекте «Пособие по выходу из диабета» с данной книгой поставляется один сборник медитативной музыки, который называется «Путь тантры-4. Медитация». Можете использовать ее в качестве музыкального сопровождения. В дальнейшем вы можете приобрести или записать дополнительные сборники медитативной спокойной музыки. Она вам понадобится для занятий. Если вам сложно выбрать музыку в магазине, то можно порекомендовать воспользоваться готовыми сборниками из серии «Путь тантры» и заказать их в интернет-магазине на сайте www.silard.tv. Рекомендуемые номера сборников: 1, 4, 5, 6, 8, 16.
7. По желанию можете использовать ароматные цветочные и травяные палочки-благовония. Используйте только приятные для вас ароматы.
Выполнение упражнения № 2
Вы входите в свой «Храм здоровья» и готовите его для занятий: расставляете цветы, зажигаете свечи, включаете спокойную медитативную музыку, воскуриваете благовония или арома-лампу, по желанию. Расстилаете свой коврик для занятий и садитесь на «вторую» подушку (красных оттенков цвета). Принимаете такую позу, чтобы вы могли длительное время спокойно и расслабленно сидеть. Если вам неудобно сидеть, то примите положение лежа. Тогда под голову положите подушку фиолетового или белого цвета.
Закрываете глаза, надеваете очки и начинаете спокойно дышать. Вдох и выдох делаете через нос. Вы просто спокойно дышите 3–5 минут. Пока не надо следить за своими мыслями. Они просто есть, и все.
Представьте себе, что вы – Разум, который родился на Земле в вашем теле и начал ткать свой «шар-кокон» вокруг себя, словно шелкопряд. Вы делаете это очень искусно, как величайший Мастер своего дела.
Далее представьте «Осьминога», на одном из щупальцев которого надет этот сплетенный «шар-кокон». Попытайтесь увидеть или вообразить, что плетение шара продолжается постоянно. Вы можете это видеть со стороны, вы можете это видеть изнутри шара, изнутри щупальца и откуда только пожелаете. Просто наблюдайте эту картину и спокойно дышите. После того, как вы насладились этим зрелищем, представьте, что вы становитесь Существом, похожим на подводную лодку с множеством отсеков. В каждом из отсеков находится своя уникальная среда обитания. Все отсеки живут своей автономной жизнью, но вся конструкция подводной лодки является единым комплексом. После этого вы представляете, что вы – матрешка. И эта матрешка собирается из нескольких других матрешек разного размера. Но все матрешки упаковываются друг в друга так, как они должны быть в определенном порядке. После этого начните дышать более глубоко, как бы фиксируя свое положение в собственном теле. Переведите сознание на свое тело и пробегитесь по нему мысленно. Пошевелите пальцами рук и ног. Можете потянуться и медленно окрывайте глаза. Можете посидеть еще несколько минут в тишине.
Упражнение
