а сразу выдыхаем, при этом думая о слове «выдох». После этого первого глубокого вдоха и выдоха больше не управляем дыханием сознательно, оно протекает естественно. Но и при этом мы думаем при вдохе о слове «вдох», а при выдохе о слове «выдох».
В течение этой дыхательной медитации мы можем попробовать растянуть в уме звук так, что во время всей медитации мы думаем в приятном, растянутом тоне: «в-в-д-о-о-о-х-х» или «в-в-ы-ы-д-о-о-о-х-х».
В течение всего времени медитации мы не думаем о том, правильно ли мы делаем упражнение. Если мы забудем думать о «вдохе» или « выдохе» потому, что наши мысли уклонились в сторону, то мы можем с началом следующего вдоха снова думать об этих словах. Если слова медленно-медленно замирают и мы чувствуем только дыхание, то цель нашего упражнения достигнута: мы стали спокойнее. Слова здесь нужны для того, чтобы сконцентрировать наше внимание на дыхании: при более спокойных фазах медитации, т.е. когда слова нам больше не нужны, они «исчезают» сами. Но мы не должны впадать в ошибку, ожидая их исчезновения: они это сделают сами, когда захотят.
Мы медитируем данным образом ежедневно утром и вечером по 20 минут. Минимальная продолжительность-2 недели.
Часть 2.
Цель: расслабление нашего тела и гармонизация его с колебаниями свободной космической энергии.
Воздействие:
Приведение в соответствие наших собственных колебаний тела с колебаниями с колебаниями свободной космической энергии подготавливает наше паранормальное влияние в будущем на окружающий мир, т.к.. для этого нам нужна свободная космическая энергия как медиум-носитель. Гармонизация собственных колебаний тела дополнительно разгружает моторные центры нашего мозга и постепенно приводит к тому, что мы больше не чувствуем своё тело.
Удобно ложимся па диван или кровать и делаем первую часть упражнения. Если наступило полное спокойствие, (то есть исчезли мысли-слова «вдох» и «выдох»), то мы начинаем позволять нашему телу полностью «падать». Это означает, что мы расслабляем его настолько, как только можем. Для этого мы проверяем каждую отдельную группу мускулов, каждую отдельную часть тела на его расслабление следующим образом.
Полностью расслабимся – правый большой палец… левый большой палец (наши мысли направлены соответственно к названным членам и «путешествуют» затем дальше) … правый указательный палец… левый указательный пален… правый средний палец… левый средний палец… безымянный левый палец… правый… левый мизинец… правый… вся левая кисть расслаблена… вся правая… вся левая рука… вся правая…
Правая стопа расслаблена… левая стопа… правая нога… левая… голова… лицо… (оно должно быть действительно расслаблено)… затылок… грудь… спина… низ живота… область почек… таз…
Все наше тело расслаблено, все органы… мускулы и сухожилия… сердце… кости и спинной мозг… кровь и кровеносные сосуды… нервы… железы… мозг… (сердце и мозг расслабим еще раз и особенно интенсивно)…
Все
