Безопасные диеты для ленивых и безвольных. Светлана Волошина

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Безопасные диеты для ленивых и безвольных - Светлана Волошина страница 14

Безопасные диеты для ленивых и безвольных - Светлана Волошина

Скачать книгу

из капусты и свежих овощей с растительным маслом;

      порция рыбы (вареной или жареной).

      Ужин:

      стакан кефира;

      200 г вареной говядины.

      День 3-й

      Завтрак:

      черный кофе, сухарик.

      Обед:

      1 большой кабачок, поджаренный на растительном масле;

      яблоки.

      Ужин:

      салат из свежей капусты с растительным маслом;

      2 яйца (вкрутую);

      200 г говядины.

      День 4-й

      Завтрак: черный кофе.

      Обед:

      15 г твердого сыра;

      3 большие вареные моркови с растительным маслом;

      1 яйцо (сырое).

      Ужин:

      фрукты.

      День 5-й

      Завтрак:

      тертая морковь с лимонным соком.

      Обед:

      1 стакан томатного сока;

      одна большая рыба (жареная или вареная).

      Ужин:

      фрукты.

      День 6-й

      Завтрак: черный кофе.

      Обед:

      салат из капусты и моркови;

      1/2 вареной курицы.

      Ужин:

      2 яйца (вкрутую);

      чашка тертой моркови с маслом.

      День 7-й

      Завтрак:

      чай.

      Обед:

      200 г вареной говядины; фрукты.

      Ужин:

      любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.

      День 8-й

      Завтрак:

      чай.

      Обед:

      200 г вареной говядины; фрукты.

      Ужин:

      любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.

      День 9-й

      Завтрак: черный кофе.

      Обед:

      салат из капусты и моркови;

      1/2 вареной курицы.

      Ужин:

      2 яйца (вкрутую);

      чашка тертой моркови с маслом.

      День 10-й

      Завтрак:

      тертая морковь с лимонным соком.

      Обед:

      большая рыба (жареная или отварная); томатный сок.

      Ужин:

      фрукты.

      День 11-й

      Завтрак: черный кофе.

      Обед:

      15 г твердого сыра;

      3 большие вареные моркови с маслом;

      1 сырое яйцо.

      Ужин:

      нет

      День 12-й

      Завтрак:

      черный кофе; сухарик.

      Обед:

      1 большой кабачок, поджаренный на масле; яблоки.

      Ужин:

      нет.

      Низкоуглеводная диета

      Эта диета очень

Скачать книгу