рабочей амплитуде, а ступенчатой, в соответствии с тренировочным планом тренирующегося.
МСТА в зависимости от типа амплитуды движения отягощения подразделяется на круговой МСТА и линейный МСТА.
1.3.4.1.КРУГОВОЙ МСТА.
Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения движение отягощения происходило бы не по полной круговой (когда отягощение в процессе движения описывает круг) рабочей амплитуде, а ступенчатой т.е. разбитой на определенные ступени (углы) , в соответствии с тренировочным планом тренирующегося.
1.3.4.2.ЛИНЕЙНЫЙ МСТА.
Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга при выполнении каждого отдельного взятого силового упражнения движение отягощения происходило бы не по полной линейной (когда отягощение в процессе движения перемещается по прямой линии) рабочей амплитуде, а ступенчатой т.е. разбитой на определенные ступени (отрезки) , в соответствии с тренировочном планом тренирующегося.
2. МЕТОДИКА РАЗГИБАНИЯ МЕТАЛЛИЧЕСКОЙ ПОДКОВЫ ДЛИНОЙ 14 СМ, ДИАМЕТРОМ 13 СМ И ТОЛЩИНОЙ СЕЧЕНИЯ 7 ММ ДО УГЛА 90 ГРАДУСОВ УСИЛИЯМИ МЫШЦ ПРЕДПЛЕЧИЙ
2.1. ОСНОВНОЙ КРИТЕРИЙ ПРИ ВЫБОРЕ ТИПА СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗГИБАНИЯ МЕТАЛЛИЧЕСКОЙ ПОДКОВЫ ДЛИНОЙ 14 СМ, ДИАМЕТРОМ 13 СМ И ТОЛЩИНОЙ СЕЧЕНИЯ 7 ММ ДО УГЛА 90 ГРАДУСОВ УСИЛИЯМИ МЫШЦ ПРЕДПЛЕЧИЙ.
В делах нет лучшего совета, чем быть умеренным.
Быть умеренным – значит предвосхищать.
Предвосхищать – значит быть подготовленным и сильным.
Быть подготовленным и сильным – значит быть всегда преуспевающим.
Быть всегда преуспевающим – значит иметь бесконечные возможности.
Основным критерием при выборе типа силового упражнения для разгибания металлической подковы длиной 14 см (см. Фото № 1) , диаметром 13 см (см. Фото № 2) и толщиной сечения 7 мм (см. Фото № 3) до угла 90 градусов (см. Фото № 4) усилиями мышц предплечий, по мнению автора является прежде всего, важность отсутствия вертикальной нагрузки на сжатие позвоночника в ходе выполнении всего силового упражнения.
Фото № 1.
Фото № 2.
Фото № 3.
Фото № 4.
Фото № 5.
Пояснение: если при выполнении силового упражнения в процессе разгибания металлической подковы длиной 14 см, диаметром 13 см и толщиной сечения 7 мм до угла 90 градусов усилиями мышц предплечий, тренирующийся подвергает свой позвоночник вертикальной нагрузке на сжатие (см. Фото № 5) , то вместо пользы от выполнения силового упражнения тренирующийся может получить серьезный вред, так как в этом случае происходит деформация и выработка межпозвонковых хрящевых дисков, что, как правило, приводит
