Тело 5%. Артём Белов

      Белки – то из чего состоят наши мышцы. Хотим много мышц, едим много белка.

      Углеводы – это наша энергия на тренировке и в течение всего остального дня. Хотим быть энергичными и хорошо себя чувствовать, едим больше углеводов.

      Жиры – жиры это смазка для наших суставов. Если не хотите после 5 лет занятия спортом сложить свои суставы в мешочек, едим больше жиров.

      Белки есть животного и ростительного происхождения, особой разницы в них нет, поэтому веганы набирают массу на горохе не хуже чем на куриных грудка, но белковая пища очень тяжёлая и что бы было проще набирать суточную норму белка, советую прикупить баночку протеина.

      Углеводы. Грузить терминами, понятиями и предназначениями смысла нет, главное что нужно запомнить, каши и крупы это хорошие углеводы. Сахар, лимонады, пакетированные соки, шоколад – плохие Углеводы, которые по мимо ожирения вредны тем, что мешают нашему организму справляться с онко заболеваниями.