умений эффективного обучения.
• Развитие компетенции видеть новые возможности.
• Ощутимый прогресс в карьере, бизнесе и предпринимательстве.
Эта книга будет интересна всем, кто хочет повысить качество своей жизни, научившись управлять своим мозгом, а также бизнес-тренерам, коучам, психотерапевтам, психологам.
Моя книга является практически руководством, в котором подробно описаны конкретные инструменты, технологии развития эмоционального интеллекта, волевого интеллекта, драйв – менеджмента.
Дорогие читатели, желаю вам найти то, что вам нужно для решения своих проблем в моей книге. Приветствуется оставлять отзывы и конструктивные замечания на почту [email protected] и в комментариях моих аккаунтов в социальных сетях FB, ВК или Инстаграм.
Часть 1. Механизмы апгрейда головного мозга
Глава 1. Пять режимов работы головного мозга
Чтобы овладеть навыками апгрейда головного мозга, нам нужно понимать, как работает головной мозг, какие механизмы мы можем использовать, чтобы добиваться своих целей, не нарушая экологии головного мозга. Чтобы быть хорошим практиком, нужна научная теория, только в этом случае мы добьемся успеха.
Я выделяю пять базовых режимов функционирования головного мозга, основываясь на уровне мозговой активности.
Первый режим, сон. Казалось бы, ночью мозг спит, но это не так. Это один из немногих органов, который интенсивно работает всю ночь, как говорится «на полную катушку».
Энцефалограмма чётко выделяет две фазы сна: медленную, называемую иногда ортодоксальной или пассивной, и быструю – парадоксальную или активную. В течение периода сна наблюдается 4–6 циклов чередования этих фаз. Медленная фаза (30–40 минут) характеризуется снижением активности мозговой деятельности. Внешне это выражается в снижении частоты дыхательного ритма, сердечного ритма и общим состоянием покоя. Это фаза глубокого сна. В этот период организм затормаживается и изолируется от большого объёма внешней информации.
Переход в стадию быстрого сна (10–15 минут) характеризуется резким повышением активности мозга. Внешние её признаки – учащение дыхательного, сердечного ритма, возбуждённое состояние, заметные движения глазного яблока и некоторые другие.
Именно эта фаза и сопровождается сновидениями. Быстрый сон считается самым полезным. Если человек просыпается во время быстрого сна, то он свеж, полон сил, весь день чувствует себя хорошо. Медленный сон – просто физический отдых. Спящий лежит неподвижно, все мышцы расслаблены, дыхание замедлено. Просыпаться в эту фазу тяжело. Потом болит голова, ощущение разбитости может держаться до самого вечера.
Подводя итог: если в стадии глубокого сна организм восстанавливается физически, то на быстрой стадии – психически, ментально. Количество времени, проведенное в этих фазах, с возрастом уменьшается – а значит, уменьшаются и возможности организма к регенерации.
Существует центр сна и система, отвечающая за бодрствование. Они находятся в динамическом равновесии. Есть и специальный
