Мегасила мышц передних сгибателей предплечий. Петр Филаретов

Скачать книгу

разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 6 повторений;

      второй рабочий подход – 6 повторений;

      третий рабочий подход – 6 повторений.

      Пятое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 7 повторений;

      второй рабочий подход – 6 повторений;

      третий рабочий подход – 6 повторений.

      Шестое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 7 повторений;

      второй рабочий подход – 7 повторений;

      третий рабочий подход – 6 повторений.

      Седьмое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 7 повторений;

      второй рабочий подход – 7 повторений;

      третий рабочий подход – 7 повторений.

      Восьмое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 8 повторений;

      второй рабочий подход – 7 повторений;

      третий рабочий подход – 7 повторений.

      Девятое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 8 повторений;

      второй рабочий подход – 8 повторений;

      третий рабочий подход – 7 повторений

      Десятое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 8 повторений;

      второй рабочий подход – 8 повторений;

      третий рабочий подход – 8 повторений

      Во избежании физических перегрузок автор не рекомендует читателям в рамках одного занятия выполнять более одного силового упражнения!

      2. 6. 4. 2. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ВТОРОГО МИКРОЦИКЛА ПЕРВОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ ПЕРЕДНИХ СГИБАТЕЛЕЙ ПРЕДПЛЕЧИЙ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

      Прежде чем приступить к выполнению силового упражнения в рамках тренировочного плана, необходимо определить свой психологический уровень готовности к проведению тренировочного процесса. Этот уровень определяется интуитивно, с учетом применения интуитивного метода построения силового тренинга. Имеет место только два результата: «Вы готовы» или «Вы не готовы». В случае, если «Вы готовы», Вы почувствуете уверенность в своих силах и желание выложиться до конца при выполнении силового упражнения. Это желание, также, можно сравнить

Скачать книгу