style="font-size:15px;"> 15. Ощутите, как вы превращаетесь в маленькую-маленькую льдинку на вершине горы.
16. Почувствуйте, как жаркий солнечный луч растапливает вас и вы превращаетесь в капельку воды.
17. Ощутите, как вы просачиваетесь сквозь почву и становитесь частью горного родника.
18. Почувствуйте, что это тот самый горный родник, с которого вы начинали свой путь.
Проделывая вышеизложенное упражнение, вы сможете избавиться от многих своих страхов. Это связано с тем, что именно боязнь потерять себя, свою привычную форму есть причина многих страхов.
В процессе выполнения упражнения вы претерпеваете множество трансформаций, превращаясь то в каплю, то в ручей, то в облако и т.д. И при регулярной практике вы со временем перестанете бояться изменений, перестанете бояться потери своей привычной формы.
ТРЕВОГИ И БЕСПОКОЙСТВА (Страх будущего)
Наверняка каждый из нас сталкивался с чувством тревоги и беспокойства, проявляемым в виде необъяснимых и непреодолимых негативных эмоций. И если в некоторых ситуациях мы виним стрессовое состояние или какое-то нервное потрясение, то нередко возникать может тревога без причины. На самом деле, причины все же есть, просто они находятся не на поверхности, а скрыты глубоко внутри, из-за чего вскрыть их может быть очень трудно.
Синдром тревоги способен заставлять человека испытывать серьезный эмоциональный (впрочем, нередко и физический) дискомфорт, мешать получать удовольствие от жизни. Подобное состояние губительно действует на организм и душевное равновесие, в результате чего могут развиться психосоматические заболевания.
Что такое тревога и тревожность
Тревога в психологии рассматривается как эмоция с негативной окраской, которая может возникать в ответ на какое-то событие. Бывают также случаи, когда возникает состояние тревоги и беспокойства без причины.
Следует различать понятие тревоги и тревожности
Тревога – это эмоциональное состояние, которое возникает в ситуациях неопределённой опасности, поэтому эта эмоция часто является беспредметной. Это понятие было введено в психологию создателем психоанализа – Зигмундом Фрейдом.
Тревожность – это целый комплекс эмоций, включающий чувство страха, стыда, беспокойства, вины и пр. Это индивидуальная психологическая особенность личности, проявляющаяся в том, что человек склонный к переживаниям.
Причиной может быть слабая нервная система, определённые свойства темперамента или личности. Иногда тревожиться – это вполне нормальное состояние, которое даже может приносить пользу. Например, если мы о чём-то переживаем (в меру), то это может заставлять нас выполнять какие-то задания качественно и добиваться успеха.
Но, если тревога перерастает в тревожное расстройство, то речь идёт о нарушении, с которым необходимо бороться.
Различают несколько форм тревожных расстройств:
Генерализованное. Это именно тот случай, когда возникает
