собственных потребностей – исследование своих эмоций. Научитесь быть внимательными к своим эмоциям – замечать детали своего состояния. Будь то радость, воодушевление или тревога, печаль, тоска и другое. Наши эмоции – это наши друзья. Они помогают нам понять, всё ли с нами в порядке. Любые переживания важно принимать.
Многие из нас не любят ощущать негативные эмоции. Потому что это влечет тягостные ощущения в теле. Да! В теле происходит настоящая революция. И это лишь проявление физиологии.
Эмоции в цикле своего развития проходят 4 этапа:
Мысль является стартом развития эмоции. Привычка человека реагировать определенным образом закладывается в детстве. Но эту привычку можно изменить.
Второй этап развития эмоции: чувственный. Это то, что мы привыкли дифференцировать и называть определенными именами. Например: радость или печаль и т. д. Наше индивидуальное восприятие сильно разнится.
Телесный этап развития эмоций самый неприятный. Некоторые с детства научились «не чувствовать эмоции», «выключать тело», «убегать в голову». Это кажется безопасным. Но в действительности – отказ от чувствительности приводит к потере энергии и мотивации.
Почему же нам так хочется спрятаться от эмоций и чувств на телесном этапе?
Давайте присмотримся:
Например, обиду чувствовать неприятно – она распирает горло, создает ощущение затруднения дыхания, мешает концентрироваться на текущих делах.
Агрессия и гнев вызывают возбуждение, учащение сердцебиения и легкое потряхивание тела. Хочется кому-нибудь врезать или наговорить грубостей. Помните такие состояния?
Тоска вызывает щемящее ощущение в груди.
Психологическая боль похожа на бетонную плиту расположившуюся в области грудной клетки. Под гнетом этой эмоции хочется просто лечь и ничего не делать.
Тревога сдавливает солнечное сплетение и вызывает неприятные ощущения в животе. От этого хочется «набить живот» вкусненьким, чтобы процессы переваривания еды отвлекли от такого состояния.
Страх сковывает область живота и делает «ватными» ноги. Обычно во время приступа страха хочется сбежать куда-нибудь подальше, или вступить в бой. Или притвориться мертвым и подождать, пока «всё само рассосется».
Отвращение подкатывает к горлу тошнотой. Иногда это настолько реалистичное переживание, что напоминает симптомы отравления. По сути – так оно и есть. Нарушение личных границ похоже на отравление. Отвращение сигнализирует нам о том, что кто-то превысил порог допустимой дистанции и зашел на вашу территорию.
Приятно ли всё это испытывать? Нет.
Во многих российских семьях с детских лет прививается избегание негативных эмоций. Не приветствуются не только разговоры о них, но само их переживание. Честная реакция малыша на стимул, вызывающий эмоции может натолкнутся на серьезные препятствия
