это сигареты или «крепкие»; неважно даже, что именно вы курите: сигареты, сигары, трубку и так далее – рано или поздно это приведет к заболеваниям. Среди них: хронический бронхит, ишемическая болезнь сердца, эмфизема легких, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь, рак.
При этом курение является не столько причиной, сколько триггером, провоцирует развитие заболеваний, снижая защитные функции организма. Из-за курения меняется даже состав крови: снижается количество эритроцитов, намного стремительнее изнашиваются кровеносные сосуды.
Никотин требует большого количества кислорода, при этом окись углерода в дыме от табака снижает его приток – вот такой вот оксюморон. А если учесть то, что часть гемоглобина объединяется с угарным газом и образует оксигемоглобин, который не может снабжать ткани организма кислородом, становится понятна причина кислородного голодания у курящих. Уменьшение количества кислорода, поступающего в организм, в свою очередь, приводит к тому, что человек начинает чувствовать себя хуже. Процессы обмена веществ тоже страдают. У некурящего человека уровень витамина С в крови в два раза выше. Но самое ужасное – это то, что уровень витамина С в крови может снизиться и у пассивных курильщиков.
Ухудшение памяти, снижение работоспособности, головная боль, вспыльчивость и бессонница – тоже «бонусы» курения. Кроме отрицательного влияния на умственную активность в целом, нужно отметить и вероятность развития неврастении. А длительное табакокурение может привести к снижению остроты зрения, глухоте, дрожанию рук, нарушениям обоняния и вкуса. Курильщики хуже различают запахи, не могут полностью ощутить и насладиться вкусом сладкого. Снижается и концентрация внимания: на выполнение задания потребуется на два часа больше чем обычно, если выкурить пачку сигарет. Курение пагубно сказывается и на функции желез внутренней секреции: гипофиза, надпочечников, щитовидной железы и других.
Марина, 33 года
Я не курю уже полтора года, а до этого было не менее десяти бесплодных попыток. Я давала себе зарок, несколько дней держалась, после чего срывалась. К тридцати двум годам выкуривала ежедневно по пачке сигарет. Во время одной из попыток я начала читать книгу Аллена Карра. Она мне очень помогла, но с некоторыми его советами и выводами я не согласна. Аллен утверждает, что при отказе от курения не возникает никаких побочных явлений. Я же чувствовала себя очень плохо: мучили сильные головные боли, головокружения, запор, бессонница, перепады настроения, раздражительность. Автор также советует не менять образ жизни. Но мне этот совет не подошел. Когда я встречалась со своими курящими друзьями, то тоже закуривала.
Я немного подкорректировала идеи Аллена Карра и получила результат. Справиться с побочными эффектами мне помогли следующие средства:
1. Лекарственные препараты – успокоительные, слабительные, анальгетики. Курс приема валерианы помог мне справиться с бессонницей и раздражением.
2. Длительные
